远离人造反式脂肪酸,维护心血管健康
健康的饮食经常和美味的食物产生冲突。人造反式脂肪逐渐成为了疾病的代名词,和心血管疾病离不开关系。它最常见的地方就是存在于奶茶、冰淇淋这一些口感甜美的食物中,让你防不胜防。
近日在一组报道中说明,世界卫生组织希望在五年之中在全世界范围内消除人造反式脂肪,看来人造反式脂肪的危害已经受到了全世界的普遍关注。人造反式脂肪对人的伤害是身心全方位的,它不仅是心血管的杀手,更有研究表明,大量摄入人造反式脂肪的人更难以控制情绪。
我们经常说的反式脂肪酸可以分为包括肉类、牛乳为主的天然反式脂肪酸,和以人造黄油为代表的人造反式脂肪。但是这并不意味这家庭饮食就不存在造反式脂肪的危险。家庭用油也会产生这一些不利于健康的反式脂肪酸
在日常中我们如何辨别并且减少食用反式脂肪酸呢?
1、 选择质量好的家庭用油,注意烹饪方法。植物油在高温烹煮和反复油炸中会产生大量有害的脂肪酸。可以多食用蒸、煮方式的餐饮。
2、 注意看食物标签。人造黄油、奶油的价格会比动物奶油低,不要认为植物奶油会比动物奶油健康,实际上它带来的身体负担更大。通过辨别食品的主要成分中可以知道食物中有没有反式脂肪,代可可脂、起酥油,实际上都是反式脂肪。由于食品规定中每100克中少于0.3克的反式脂肪就可以标注为没有,所以还是需要在食物成分中认真辨别。
-
如何消除近视眼,这3招慢慢摘掉眼镜恢复视力
如今近视在我们的日常生活中非常普遍,很多人都戴着眼镜。可能是因为经历过戴眼镜的痛苦,知道近视不好,所以很后悔当初用眼不注意造成的近视,也想减少和缓解近视。其实近视大多也是后天注意力不集中造成的,比如长时间看书、玩游戏或不注意用眼卫生等,导致眼睛疲劳,导致...
-
喝水可以解决很多病,8种女人应该多喝水
很多时候多喝热水已然成为男士对女朋友贴心的问候,如今被认为是最敷衍的回复。其实从健康角度来看,多喝热水并没有什么错误。多喝热水可以给身体补充水分,防止身体脱水,而且也可以暖胃,避免造成烧心。虽然喝水不能包治百病,但对某些疾病的作用也是不容忽视的。因此,很...
-
家常spa的方案,在家也能做spa
【导读】家常spa的方案有哪些?spa是近年来十分火热的一种养生保健的方法,相信也是不少人的最爱。不过你知道怎么在家做spa吗?下面小编就给大家带来家常spa的方法,在家也能做spa了哦!家常spa方案对于爱美之人而言,spa是一定回去做的,不但会常常去spa馆做,还会在家自...
-
草莓的功效与作用及营养价值,这五个功效明目养肝美容养颜
草莓是生活中常见的一种水果,草莓的外观属于可爱的一类,果肉吃起来酸酸甜甜的,可以说是色香味俱全。现在很多草莓都是大棚种植的,所以一般来说,在春夏秋冬的节日,很多农村路边都会有很多大棚卖草莓,很多草莓园都可以自己采摘草莓。草莓虽然看起来很小,但是营养丰富。草...