你的失眠是失眠症吗
常听有人说,“昨晚我失眠了。”其实,偶尔一个晚上不容易入睡不是失眠,经常不容 易入睡或在半夜醒来,醒来之后又无法入睡, 才是失眠。
失眠的主要表现为入睡困难,易惊醒,难以再次入睡。早晨过早醒来,睡眠时间不足,似睡非睡,爱做梦,醒后感觉疲劳。
此外,情绪不佳也是失眠的表现之一。失眠症的情绪表现为“烦恼”,每到睡觉时,就会感到紧张、烦躁、忧郁,越想睡越睡不着,感到非常痛苦,情绪沮丧。工作时,注意力不集中,思维迟钝,记忆力下降,工作效率明显降低等。由于情绪不稳,容易急躁,因此常因小事与别人发生矛盾,造成人际关系紧张,甚至出现人际关系适应困难,而这些不良情况又会使失眠加重。
小贴士:不少失眠患者生活无规律,每天到后半夜才睡觉,而早晨10点钟起床,因受到自然界阴阳消长规律的制约,无法睡实。时间一久,生活规律被打乱,就造成了失眠。建议这类人群要尽可能在晚上12点钟之前上床,最好是晚上10点钟以前睡觉,早上6点起床。
-
白日梦上瘾者,哪些女性更容易拥有幻想倾向人格?
我们每个人都有过幻想的经历,这种幻想有时候出于一种游戏的创造力,比如我们所耳熟能详的童话故事和科幻小说。有时候出于对不满意的现实生活的补偿,比如那些在现实生活中无法得到一个完美的恋人的女性可能会想象自己已经遇到了一段完满的爱情以此成为对现实生活的...
-
性迷思,女性主动提出性有失尊严?很丢脸?
一位女性这样描述自己的经历,她和男友相处了一段时间就将其带到宾馆开房了,后来每次见面也都是她将其带到宾馆中,过了一段时间他的男朋友提出结婚,她们顺利的进入了婚姻关系。当然我们常见的故事版本应该是这样的,一个不知检点的女性和男友发生关系,要不因为男性玩够...
-
你也许错解了积极情绪,五种积极的情绪,带给单身女性生活更多力量
当我们看到他人或者自己在自言自语的时候,总会觉得有点奇怪或者些许尴尬。因为我们倾向于将对话和两个人以上的人联系起来,但是我们很少察觉自己几乎每天都在以一种内在的方式进行自我对话,而这种自我对话对我们情绪的梳理排解,以及个人的内在性格有着非常大的影响...
-
你的失眠是失眠症吗
常听有人说,“昨晚我失眠了。”其实,偶尔一个晚上不容易入睡不是失眠,经常不容易入睡或在半夜醒来,醒来之后又无法入睡,才是失眠。失眠的主要表现为入睡困难,易惊醒,难以再次入睡。早晨过早醒来,睡眠时间不足,似睡非睡,爱做梦,醒后感觉疲劳。此外,情绪不佳也是失眠的表现之...