气虚的症状有哪些,吃什么好
生活中常能见到这样的女性,她们总是一副有气无力的样子,精神萎靡不振,办事效率也不高。这样的状态总是给人一种“病怏怏”的感觉,那么女性朋友为什么会有这样的反应,其实都是气虚惹的祸。
从中医的角度看,气虚是指因宗气、元气、卫气的虚损以及气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退,从而致使某些机体的功能活动下降,免疫力下降等现象。能够导致气虚症状的原因有很多,先天禀赋不足、后天失养、过度劳伤而损耗、久病不愈或者是肺、脾、肾等脏腑功能的减退,都有可能导致气虚症状。
一般来说,气虚体质的人常表现为形体消瘦或偏胖,体倦乏力,语声低怯,动则出汗,心悸食少,舌淡苔白,脉象虚弱等。而且,气虚的女人大多面色萎黄。可见,失去了“气”的呵护,美丽的容颜也会大打折扣。因此,女人想要保持美丽的容颜,就应该知道如何保养身体之中的“气”。
气虚体质者的饮食调理
在中医看来,肺主一身之气,肾藏元气,脾胃为“气生化之源”。所以,气虚体质的人养生补气,脾、胃、肺、肾皆当温补,遵循“培补元气、强肾健脾”的调养原则。
日常饮食中,具有益气健脾功效的食物主要有山药、白扁豆、马铃薯、南瓜、香菇、牛肉、鸡肉、草鱼、泥鳅、大枣、桂圆、苹果、蜂蜜等。
中医认为,脾喜燥恶湿,因此脾虚之人应当少喝水和饮料,少吃生冷海鲜,适当进食由山药、芡实、茯苓、豇豆、小米熬成的粥,可健脾和胃,补脾润燥。
胃虚之人适宜多吃性味甘平且富含糖类、蛋白质、维生素和矿物质的食物,有利于发寒散邪、扶助阳气。比如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、新鲜果蔬、豆制品等,都比较适合胃虚者食用。
一般而言,肺气虚者,应该多吃一些补益肺气的食物;肺阴虚者,最好吃一些润肺滋阴的食物。肺虚的时间过长,有可能伤及脾肾,所以应该配合一些补益肾脾二气的食物。比较适合肺气虚者的食材有白木耳、燕窝、白果、花生、猪肺、胡桃仁、百合、山药、海松子、阿胶。此外,肺气虚者应该常吃玉米、糯米、粳米、羊奶、牛奶、牛肉、猪肉、鸡肉、甲鱼、黄鳝、蜂王浆、梨、葡萄、红枣、太子参、党参、北沙参、西洋参,以及禽蛋、食用菌等。
对于肾气虚者而言,应该吃一些滋补肾阳的食物,对于单吃羊肉已经具有一定的补肾效果,如果配合海参食物,效果更佳。海参富含蛋白质、粗脂肪、碳水化合物、氨基酸、钙、磷、铁、碘、维生素等营养成分,胆固醇的含量则几乎为零。海参能够起到补肾滋养,益气滋阴,适用于精血亏虚,阴虚便秘者。除此之外牛骨髓、豇豆、粟米、芝麻、银耳、黑豆。
常用的具有补气功效的食物主要有小米、扁豆、胡萝卜、香茹、马铃薯、牛肉、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼等。经常食用这些食物,可以健脾益气。
气虚体质者的药膳调理
1.黄芪童子鸡
材料:黄芪少许、童子鸡一只,姜、葱、盐、黄酒适量。
做法:先用纱布袋包将生黄芪包裹好与洗净的童子鸡一同放入锅中,再加入姜、葱及适量清水煮汤,待童子鸡将熟时,取出黄芪包。放入少许盐、黄酒调味,美味的黄芩童子鸡就做好了。
功效:益气补虚。
2.人参鸭
材料:鸭1只、人参10克,淮山药10克,调料少许。
做法:将鸭宰杀去毛洗净,去内脏,将人参放入鸭腹内煮熟后,加入调料,再加入淮山药,煮15分钟即可。
功效:开胃健脾。
3.薏苡仁红枣粥
材料:薏苡仁20克,红枣20枚,小米100克。
做法:将薏苡仁、小米加水煮熟时,加入红枣熬成粥,即可食用。
功效:益于脾胃虚弱、气血不足等症者食用。
4.人参大枣粥
材料:人参3克,大枣5枚,大米60克。
做法:将大枣洗净,去掉核,之后与人参、大米同煮为粥。
功效:补中益气,适宜脾胃虚弱者食用。
气虚体质者的药物保健
常用的补气药物主要有人参、黄芪、茯苓、白术、山药、炙甘草、灵芝、五味子、大枣等。脾气虚的人,宜服用四君子汤或参苓白术散;肺气虚的人,宜选补肺汤;肾气虚的人,可服肾气丸。需要注意的是,高血压患者忌服人参、西洋参和五味子。
气虚体质者的起居调理
气虚者的居住地应该避免邪风的侵袭。坐卧休息的时候应该将门缝、窗缝,从门缝、窗缝吹进的风很容易伤到气虚者的身体;睡觉时应避免直吹风与过堂风,以免感染风寒。除此之外,要养成良好的作息习惯,避免熬夜或过度劳累,夏天的午后要补充睡眠。可以适当锻炼身体,但应避免剧烈运动,最好做一些柔缓的运动,如散步、打太极拳、做操等。平时可以经常按摩足三里穴、曲池穴,对身体也很有好处。
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