小满节气怎么养生,这样做可以排出体内湿气
一进入夏天,天气温度慢慢升高,特别是小满气节过后,暑气也开始在慢慢上涨了,湿热的天气偏多,也极容易让身体积累湿气,精神特别乏困,全身疲惫无力,脘腹胀满、食欲不振、大便稀溏,这是身体里哪个部位出了问题呢?最主要的是脾胃喜燥恶湿,消化吸收功能出现了障碍,脾胃运化失常,从而身体湿气过重,无法排除。
清热生津止渴夏天天气热,身体里也容易积热出汗而造成热气重,身体的水分也消耗的特别快,加上夏天天热,人们都酷爱冷饮,从而人体也加深了湿气,特别是冷热交替更会引发脾胃升降混乱,从而引起食欲不振,所以夏季日常以吃甘凉或甘寒的食物可以清热利湿、利水渗湿、清暑化湿,从而胃和脾都会得到升降运化功能恢复正常。
清热解毒夏季天气热,所以要清补,阴阳互补最合适,夏天吃辛辣温燥的食物热量高,会加重火气,会伤及人体内的正气,因此在夏天吃些像猪肉、李子、桃子、橄榄、菠萝、黄瓜、西红柿等性寒凉味酸食物为宜。
健脾养胃,补气益阴一年四季养生都要注重养胃,而在炎热的夏季,养好胃才是养生保健的重点,养好胃才能脾胃正气正常,胃肠功能正常运作,建议夏季多吃汤、羹、汁等清淡汤水,不仅可以养胃,又可以促进食欲,补充营养,也解决到了因夏季天气炎热,导致人体水分消耗量大的问题。
小满节气养生注意事项不要过量进食生冷食物小满节气开始,天气越来越炎热,喝冷饮虽然可以消暑降温,但是却是最伤极脾胃的,会造成腹痛、腹泻等病症,特别是消化系统发育尚未健全的小孩,脏腑机能逐渐衰退的老人,特别容易造成身体机能下降,所以夏天进食生冷食物是大忌。
少吃辛辣肥腻像羊肉串、火锅、烧烤、油炸、小龙虾等再配个冰镇啤酒、冰镇饮料可谓是热火朝天,兴致盎然,但是夏天天气炎热,吃辛辣肥腻食物热量相当高,特别刺激肠胃,造成肠胃运作出故障,还湿性皮肤病等,所以像生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉此类的热性食物还是适量食用即可。
未病先防是有一定道理的,所以在小满节气来临之前就要做好防热防湿,天气闷热潮湿,要特别注重以吃清热解毒、清热生津止渴的食物来达到调整脾胃、增强脾胃的消化功能。
-
如何健康饮食,在夏季如何健康饮食
在夏季中有很多的人,胃口不好又容易吃坏肚子,那么,夏天应该怎么吃得清爽又健康呢?这里告诉各位一些在夏季的健康饮食,让你既吃的健康又避免肥胖,轻松享有窈窕身材。脾虚者在夏季里的健康饮食,应采取益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的“清补”原则,饮食调养宜选用新鲜可口...
-
产后补气血吃什么好,5种甜汤养出好气血
产后补气血吃什么好产后补气血的甜汤红糖煮鸡蛋鸡蛋1颗,红糖适量。鸡蛋打散,与适量的红糖搅拌后,倒入锅内煎熟,可每天早餐空腹时服用,连续吃10天左右。作用:红糖具有补血活血的效果,鸡蛋可以提供优质蛋白,氨基酸等。产后7-10天适量喝些红糖水,可以补充身体能量,增加血容...
-
健康饮食小常识有哪些,揭秘健康的烹饪方法
吃肉类腿越少越好吃四条腿的不如两条腿的,吃两条腿的不如没有腿的。很多年前,我国营养专家就对人类食肉方式给出以上说法。意思是说,吃四条腿的牛、羊、猪的肉不如吃鸡、鸭等禽类的肉,吃禽类的肉不如吃鱼肉。专家指出,食用过多的肉类会造成体内脂肪和蛋白质等营养超...
-
肠胃不适总是“闹腾”,我要如何拯救“你”
随着社会的发展,生活的节奏也是越来越快,因为生活的压力,我们忙的常常停不下来,忙的连吃饭的时间都没有。就这样,我们也是越来越不健康,经常是三餐不定,随便应付,还会吃一些没有营养的垃圾食品。那么我们的肠胃就容易发出警钟了,常常向你“闹腾”,这个时候你就应该要引起...