女性补钙吃什么好,这三种食物补钙最有效
许多女性在年轻的时候还不担心自己的身体健康问题,但岁数上来了之后,像是骨质疏松,就开始慢慢的找上门来。年轻时候犯过的傻,常常让人不以为意,但其实现在骨质疏松问题在三十岁左右就已经很常见了,因为人的骨密度也是在三十多岁的时候就缓缓地下降了。
那么到底该怎么办呢?先别急着担心,要想补钙,现在也不晚。如果用以下这些食物作为每日的日常,那么还是可以拯救自己的骨质问题的,让你爬楼不再累~走路不费力~一口气飞上六楼,大气不喘~
1、奶制品
说到补钙食品,奶制品绝对是要拥有姓名的,比如说牛奶、酸奶等等,里面钙含量都是很丰富的,如果女性想要开始补钙,那么每天最好是要喝一杯牛奶+一杯酸奶,这样就可以满足对钙的需求了。
2、蔬菜
说到补钙,牛奶这些大家都知道,但和牛奶相比较,这种食物却常常被人忽略——绿色蔬菜,像是西蓝花、菠菜等等,它们的含钙量可不比牛奶差!而且除了钙元素,里面还有各种维生素可以帮助钙来进行吸收哦。一般来说,像是荠菜、苜蓿,这两种食物的钙含量是非常高的。
3、豆制品
豆制品也是可以补钙的,但说的严谨一点,也不是都能够补钙,比如说其中的豆浆,虽然大豆本身是含有钙,但是加入了水之后被稀释,钙的含量变得很少了,所以一杯豆浆的钙含量要远远低于一杯牛奶的。
但偶尔吃一下豆制品也是不错的~虽然里面的钙含量少,但也不是没有。而且这些都不重要,细腻滑嫩的口感就已经被人喜爱了~
-
怎么做鲫鱼汤最有营养,3种好吃又健康的做法
【导读】怎么做鲫鱼汤最有营养?鲫鱼汤是一种常见下奶营养滋补汤,适合大多数食用。那么,怎么做鲫鱼汤最有营养,怎么做简单又好吃?一起和6681小编来看看怎么做鲫鱼汤最有营养的介绍吧!怎么做鲫鱼汤最有营养鲫鱼汤的做法一材料鲫鱼1条,金针菇250g,枸杞子10粒,大葱适量,小...
-
阿胶什么时候吃最好,女性吃阿胶的黄金时段
阿胶什么时候吃最好每天吃阿胶的最佳时间对于每天食用阿胶的具体时间是没有特殊要求的,一般空腹食用有利于营养的吸收,可以将阿胶作为食材加入到汤粥之中,进餐时一同服用。如果肠胃功能有些不好,可以在在早餐、午餐之后的半小时到一个小时之间服用,一般用量不得超过...
-
怎样炖鸽子汤有营养,既滋补又美味的做法
【导读】怎样炖鸽子汤有营养?鸽子汤是一种常见的养生汤,很多人喝鸽子汤大补哦。那么,怎样炖鸽子汤有营养,鸽子汤有哪些营养做法?一起和6681小编来看看怎样炖鸽子汤有营养的介绍吧!怎样炖鸽子汤有营养1、清炖鸽子汤材料:鸽子1只,香菇2-3个,木耳3朵,山药半根,红枣5-8颗,枸...
-
九个月宝宝能吃啥辅食,宝宝吃这款辅食身体棒
【导读】九个月宝宝能吃啥辅食?九个月宝宝是一个比较大的宝宝,能吃比较营养复杂的食物哦。那么,九个月宝宝能吃啥辅食,哪些辅食适合宝宝吃呢?一起和6681小编来看看九个月宝宝能吃啥辅食的介绍吧!九个月宝宝能吃啥辅食宝宝辅食:梨酱材料:梨1个,冰糖适量。做法1、将梨...