钙片不能和什么食物一起吃,会有什么后果
钙是人身体非常重要的一种必需元素。不管是对于什么年龄段的人群,钙都是非常重要的存在。所以现在的社会补钙已经被越来越多的人关注,市面上很多人也都会选择钙片来给自己补充钙元素。不过钙片毕竟属于保健的药类食品,还是有很多的食物是不能和钙片一起吃的。那么具体都有哪些食物是不能个钙片一起吃呢?下面我们就来看一下都有哪些食物吧!
一、 含有草酸的蔬菜
严格的来说钙片是不能和草酸一起食用的。我们生活中大部分的草酸其实都存在蔬菜里面。所以如果我们在吃了钙片之后要尽量不要吃含有草酸的蔬菜。因为草酸很容易和钙片形成难溶物沉淀,这样子会防止我们身体对于钙的吸收。
二、 碳酸饮料
碳酸饮料影响钙物质这个应该很多人都知道。我们吃钙片的时候也尽量的不要饮用碳酸饮料。因为如果饮用碳酸饮料的话很容易阻碍身体对于钙质的吸收,同时还会造成别的营养的流失。
三、 牛奶
牛奶也不能和钙片一起吃。因为牛奶被被我们饮用之后很可能会和别的成分一起混合,这样对我们的钙质吸收会有很大的影响。所以喝牛奶的话最好间隔一个小时到半个小时在吃钙片。
四、 盐量高的食物
人在摄取到太多的盐分的时候就会对我们的钙质的吸收降低。而且盐分摄取过多的话还会造成我们骨骼钙质的流失。这主要的原因是因为盐的主要成分是钠元素,这种元素会影响我们的钙质吸收和排出。所以对于缺钙的人群盐量摄取一定要控制好量,尽量清淡一点最好!
五、 大米面粉等植酸的食物
含有植酸的食物也不能和钙片一起食用的。因为植酸很容易和钙片反应生成不能被我们身体吸收的植酸钙镁盐。从而很大的阻碍的身体对于钙质的吸收。所以一点要间隔一段时间之后再食用!
所以为了钙片的最好吸收和补充,我们在吃钙片的时候还是要多些的注意哦!
-
快给肠子排排毒吧,这6样东西,常吃不便秘
台湾著名肠道健康专家蔡英杰教授认为:肠道是身体的健康中心,有几百个神经元,肠道会思考、会感受,还会表达它的情感。对待肠道要像对待自己的爱人一样,懂得呵护。那就从现在开始,注意营养元素的补给吧,让益生菌在肠内保持不断增长状态,并有效促进肠蠕动,消除宿便隐患。...
-
清淡养生夏季食谱,让你夏季生活更健康
清淡养生菜谱上汤苋菜材料:苋菜、皮蛋、咸鸭蛋、红辣椒、姜、蒜、盐、鸡精、胡椒粉、香油夏季食谱大全做法;将苋菜摘洗干净,皮蛋、咸鸭蛋分别切碎,红辣椒、姜切成丝,蒜拍碎备用;坐锅点火倒入油,待油热后放入姜、蒜、红辣椒丝、皮蛋、咸鸭蛋大火翻炒,再放入苋菜翻炒片...
-
女性吃什么样的食物呢,这五个食物多吃面色红润气色佳
春天气温回暖的时候,皮肤在经历了冬天的沉睡后,正在慢慢苏醒。气温升高,人体新陈代谢加快。这时候积极护肤,更好的吸收,可以达到事半功倍的效果。现在我们接受了更多的护肤知识,也在不断的学习和实践。不仅想拥有外人看来的好皮肤,还开始追求自己身体的内在状态,这样才...
-
5种恢复免疫力超强的食物
最近早晚温差大,有些朋友一个不小心就感冒了!很多人都觉得可能是自己穿少了,才让感冒有机可乘。其实,免疫力低下可能才是根本原因。提高免疫力,推荐这5种食物!蘑菇菌类食物富含蛋白质,并且含有铁、锌、钙等多种微量元素,脂肪含量低,还含有人体必需的氨基酸、生物活性物...