瑜伽练习的基础装备
练习瑜伽,需要准备一些必备的道具,比如服装、垫子、毛巾等,才能保证我们在练习过程中感到舒适。此外,还可以准备一些辅助用具,能够使你的动作更到位。
①瑜伽服
瑜伽练习时一定要穿宽松的服装,否则会影响动作的伸展性。另外,练习瑜伽很容易出汗,所以还要选择吸湿排汗性好的布料。
② 瑜伽垫
瑜伽垫可以防滑,还能护膝盖、手和脚,防止我们在练习时受伤。初练瑜伽的人最好选择6毫米厚的垫子。
③瑜伽伸展带
瑜伽伸展带,又称为瑜伽绳。它可以帮助初学者将动作做到位,还能紧实地扣住身体,让双手空出来做延伸动作。
④干净毛巾
毛巾不但可以用于擦汗以保持身体清洁,还可以在工具不全的情况下,辅助我们练习一些瑜伽动作。
⑤运动水壶
练瑜伽时最好装满一壶水放在身边,渴时喝一点,但注惫不要喝太多,这样既能防止口干舌燥,也避免猛灌水对身体造成伤害。
⑥瑜伽砖
瑜伽砖是练习瑜伽的辅助用具,可以帮助初学者将动作做到位。比如,当你做站立前屈式时,如果双手够不到地面,就可以在地上放一块瑜伽砖,先用双手去碰触瑜伽砖,再再慢去碰触地面。
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