瑜伽基本动作之舞王式
在瑜伽文化中,湿婆既是破坏者,也是美的创造者,而舞王式就是献给湿婆这位舞蹈之王的。
练习频率:3一6次/周,3一5组/次
难度系数:★★★★
做法与步骤:
Step1、站立,双腿并拢,脊背挺直,保持自然呼吸。向后弯曲左腿,重心移到右腿上,使左脚跟尽量贴近臀部,左手抓住左脚脚背,保持平衡。目光最好固定在前方的某一点上,这样有助于保持平衡。
Step2、吸气,右臂向上伸直,右手大拇指与食指相扣。
Step3、呼气,慢慢将上半身向前倾,左手将左腿尽量拉高。保持该动作不动,然后放开,换另一侧进行同样的练习。
-
孕妇注意事项,孕晚期能做孕妇瑜伽吗
孕晚期能做孕妇瑜伽吗?很多孕妇妈妈在怀孕期间都会选择练习瑜伽来缓解怀孕的不适,那么小编给你们带来了是孕晚期中练习瑜伽的动作,但小编要提醒怀孕的妈妈们最好咨询医生后是否能练习瑜伽以宝宝安全为主,下面一起来看看吧。一、孕晚期后期三个月——简单的瑜伽姿势...
-
做瑜伽有些什么好处,瑜伽对乳腺癌患者有利
做瑜伽有些什么好处?现在越来越多的人学习瑜伽,通过做瑜伽可以塑造身型,还可以燃脂减肥,最近研究还发现,瑜伽对乳腺癌患者有利!下面就一起来看看吧!最近的一项研究发现,与在接受辐射治疗的过程中未做瑜珈运动的女性乳腺癌患者相比,做瑜伽运动的女性身体更好受些而且没那...
-
减肥瘦身方法,瘦身效果好的减肥瑜伽
瑜伽减肥是现在爱美人士都非常青睐的减肥方式,随着社会的发展,人们的生活节奏越来越快了,很多人每天都为工作忙碌着,没时间去健身房健身,那么,该怎么办呢?下面就给大家介绍几种让你全面瘦身的瑜伽减肥方法,大家可以不必就那么一天休息就跑健身房了,自己在家里练习上面的...
-
八招睡眠瑜伽召唤优质睡眠让你健康瘦
想当纤瘦美人,首先要有优质的睡眠,睡得好、才能健康瘦身。瑜伽近年来蔚为流行,对身体也有许多益处,靠睡觉瘦身,没问题!只要做以下8招瑜伽,可召唤优质睡眠,让身体苏醒、心情愉悦,起床做开启一天的“MORNINGYOGA早晨瑜伽”、睡前做让疲累不堪的身体放松的“睡眠瑜伽”,即...