瑜伽基本动作之幻椅式
初学者瑜伽1.55W
瑜伽基本动作之幻椅式这个体式如同坐在一把假想的椅子上一样,对强健双腿、平衡稳定体态十分有益。
练习频率:5〜7次/周,5组/次
难度系数:★★
做法与步骤:
Step 1、吸气,先取基本站立式,双臂在体前平举,双手合十,大拇指相交, 脊柱挺直,目视前方。
Step 2、呼气,屈膝,放低躯干,就像准备要坐在一张椅子上一样。
Step 3、身体保持不动,双臂贴耳上举、伸直,保持双手在头顶合十,大拇指相交。正常呼吸,保持该姿势30秒。
-
瑜伽可缓解背痛,瑜伽的不同招式
随着时代步伐的加速,瑜伽深受大家的喜爱,越来越多的人喜欢练习瑜伽来健身,对于学生和上班族来说,趴在桌前一整天不动可不是什么新鲜事。时间久了,脊椎变形,压迫下背部肌肉,背痛自然而然就来了。不过背疼既然根源于姿势不端,那么最好的治疗方法当然也应该从纠正姿势入...
-
五个减肥瑜伽招式,快速有效燃脂赶走赘肉
拥有好身材是每个女生的梦想,但是却不是每个女生天生都能拥有的,那么如何才能让你拥有好身材的同时也不需要你去疯狂的运动和瘦身呢?通过瑜伽就能达到你想要的目的哦,这套瑜伽操可以锻炼手臂肌肉群,减少多余脂肪;锻炼腰腹部和腿部肌肉,让臀部变得更加坚实,有全身减脂...
-
瘦身丰胸4瑜伽,练出完美事业线
现在很多的MM都喜欢用瑜伽来瘦身丰胸打造完美事业线,而且瑜伽也是MM们修身养心的最佳运动。你知道哪些瑜伽可以让你的事业线丰满起来呢?瑜伽一式:简易风吹树式做法:站立,双脚并拢。吸气,右手抬高靠近耳朵。呼气,身体倒向左侧。保持3次呼吸。吸气,身体还原。另外一侧重...
-
瑜伽教练,瑜伽教你练就诱人双腿
瑜伽是很减肥的一项运动,能帮助你苗条自己的身材,有的瑜伽练习的好更不是问题,不仅身材好,身体也更加的健康,所以练好瑜伽时很一举多得的事情。怎样的腿才能算得上是美腿呢?不是说只要细究行了的,你的腿必须按一定的黄金比例才行,因此我们要美腿就要试试这个瘦腿瑜伽吧...