阴道松弛怎么办,有效的缩阴锻炼方法有哪些?
女性在顺产分娩后,阴道都会出现松弛,这是正常现象,因为生产时阴道通常都会受到不同程度的拉扯。但是阴道松弛可能不光是由于顺产导致的,还可能是由于妊娠次数多、子宫增大压迫盆底肌、女性激素水平变化、流产或产钳助产、分娩时产程过长等原因造成盆底组织发生改变,发生盆底功能障碍所致。
其实阴道松弛乃至盆底功能障碍这个问题在孕期是可以预防的,主要措施包括:孕期合理的饮食和适当的运动;孕期加强体重监控,将体重控制在合理的范围内;孕期注意监测胎儿体重和孕妇血糖,减少巨大胎儿和妊娠期糖尿病的发生。这样,孕期盆底承受的力量就会减小,对于盆底功能相对具有一定的保护作用。
到了产后,一般医生会建议产妇在产后42天要到医院进行复查,同时做盆底功能的评估,对于诊断为盆底功能障碍性疾病的产妇进行针对性治疗。常见的治疗方式包括:
1.运动
运动:保持腹肌不收缩的情况下收缩并上提肛门,有点类似于坐在马桶上中断尿液排出的动作。该运动是一种经济、有效的训练方法,但每次收缩不少于3秒,一次训练要持续15-30分钟,每要做日2-3次;或者按照次数进行计算,每日做150-200次;6-8周为1个疗程。
运动注意事项:保持正确的肌肉收缩:呼吸保持自然,不要屏气,收缩肛门时避免同时收缩臀部、腿部和上腹部肌肉;训练过程中出现肌肉疼痛应停下来歇一会儿;训练熟练后可以随时随地进行自我训练,例如开会时、等车时、躺着休息时、站立时、坐位时等等。
2.盆底肌肉电刺激:该方法通过电极给予盆底肌一定的电刺激,提高神经肌肉兴奋性,唤醒部分因受压而功能暂停的神经细胞,促进神经细胞功能的恢复。
3.缩阴术
效果立竿见影,但是不利于下次分娩,就是单纯可以提高性生活质量。
4.盆底肌修复
如果新妈妈自己在家里运动不能坚持,可以选择月子中心、美容院等地方进行盆底肌修复,费用大概2000-3000元。
-
如果你有以下几种情况千万不要吃避孕药
我们都知道避孕药能够很好的防止意外怀孕的风险,而且比较方便,对于需要紧急避孕的男女来说,这完全是好办法。但你知道吗,避孕药并不是所有人都能吃的哦,如果你有下面几个情况千万不要吃避孕药,否则将引发后果。第一:正在哺乳期中的妈妈我想对于这一点很多人都很清楚,哺...
-
女性产后虚弱,刚生完孩子吃什么有助于身体恢复精力
女性的怀孕和分娩是一场长期的消耗战,在生完孩子后都会感觉到人老了几岁。妈妈的身体在产后仍然不能忽视,此时正是最虚弱的时候。产后妈妈的饮食对于身体恢复尤其重要,既有补充营养,又要考虑到疲弱的肠胃,产后饮食有着自己的一套科学配比。一、精力恢复富含蛋白质的...
-
生化汤的做法大全,揭秘生化汤的功效与作用
生化汤为理血剂,具有养血祛瘀,温经止痛之功效。主治血虚寒凝,瘀血阻滞证。产后恶露不行,小腹冷痛。临床常用于治疗产后子宫复旧不良、产后宫缩疼痛、胎盘残留等属产后血虚寒凝,瘀血内阻者。生化汤是一种中医方剂,生化是生新血化旧瘀的意思。生化汤出自清代著名医学家...
-
产后痔疮的来源,如何缓解产后痔疮疼?
女性一旦怀孕以后,会发现原来肛门处没有痔疮的地方出现了痔疮,并且产后越来越来大,越来越痛,为何出现这种情况,该怎么解决呢?一.产后痔疮的来源?顺产完痔疮脱出肛门外,色发红,有水肿,大小约3×3cm,触之有疼痛。怀孕以后随着孕周增大,子宫压迫了盆腔静脉,静脉丛瘀曲,突...