12種食物助你大腦回春,降低失智風險
你有沒有想過,如果在未來的某一天,自己忘記自己了,那到底該怎么辦?日本醫學博士安田和人根據全球頂尖團隊研究發現,如果可以從30歲開始改變飲食,就能降低失智風險。
一起來檢視看看吧,如果你有以下這些狀況,最好馬上改變自己的飲食習慣!
1、父母親或家中親屬,已經罹患失智症。
2、缺乏運動,天天久坐,腰圍慢慢的變寬。
3、喜歡吃牛肉、奶製品,例如起司等食品。
4、感覺反應慢半拍,沒有以前靈敏。
5、小事記不住,鑰匙、錢包常忘了拿。
上述這些情況是不是很常見呢?這些狀況幾乎每個人都會發生過,千萬不要恐慌!
其實要讓大腦回春、變年輕的飲食祕方,就靠以下12種食材:
1、每天吃7~9顆核桃,改善運動和認知障礙
2、「一天一顆蘋果」,除了遠離醫生,也能增加學習力和記憶力
3、一天二十顆帶皮的杏仁,可活化大腦,延緩失智症病情
4、每天一杯藍莓汁,12周就能明顯改善記憶力
5、每一個星期喝三次蔬果汁,失智症發病機率降低76%
6、每週吃一次青背魚,罹患失智症風險降低60%
青背魚,就是來自冰凍水域的鮭魚、碯魚(沙丁魚)、鮪魚、鰹魚、秋刀魚、竹筴魚、鰤魚、真青花魚、麻青花魚、鯡魚、雷魚、鳳尾魚等。這些青背魚都含有獨特的魚油EPA和DHA,這兩者即科學家所謂的「Omega-3 不飽和脂肪酸」。人們如果長期吸收這些魚油,它們能幫忙稀釋血液、降低膽固醇含量、軟化血管及減輕炎症的反應、有防治動脈硬化、高血壓、心肌梗塞、大腦梗塞等心血管病變等疾病。而且,根據最近對動物的研究,它們還能幫助預防結腸癌。
7、綠花椰菜營養豐富,是預防失智的最佳選擇
8、洋蔥的刺鼻辣味,是保護「記憶」的關鍵
9、鮭魚富含蝦青素,可修復大腦受損細胞
10、蛋和黃豆製品(豆漿、豆腐)多吃可提高專注力、記憶力
11、在當令季節(冬天)吃菠菜,抗老效果是其他季節的三倍
12、銀杏不能增加記憶力,但可以促進大腦血液迴圈,預防血管型失智
原來這些食物可以讓大腦回春阿!看來要多吃點了呢~~
-
少女婦科病,未婚少女不能大意
不少人都覺得沒結婚的女孩其實亦是會得婦科病的,感覺難以置信。但現實卻剛好相反,這讓很多人百思不得其解。事實上所謂婦科病,指的是女性特有的疾病(男性不患)。女性既包括已婚的女性,也包括未婚的女性,而未婚女性當然也包括妙齡少女,幼女和女嬰。如今的少女月經初潮...
-
盲目追求豐滿,會導致了乳房誤傷
擁有一對健康的乳房,不僅是美麗的必要基礎,也常常是女性生活幸福的必要條件之一。但是,在日常生活中,由於有些女性不在意的保健,還有一些盲目追求豐滿的行為,卻導致了乳房陷入深淵,常常徘徊在疾病的邊緣。一、過失“誤傷”犯錯點:節食、運動、按摩有些人會比較奇怪,為什...
-
乳腺癌呈現年輕化,怎樣預防乳腺癌
怎樣預防乳腺癌?隨著生活壓力的增加乳腺癌也呈現年輕化,經常有網友對本站小編說身邊的朋友得乳腺癌的人越來越多了,那麼怎樣預防乳腺癌?乳腺癌在歐美其它國家佔婦女癌症的第一位,在內地,乳腺癌已經成為女性的第一殺手,其實乳腺癌是比較容易早期發現的癌病之一,只要每...
-
盆腔積液是怎麼引起的,治療不及時當心造成不孕
盆腔積液是怎麼引起的?1、生理性因素根據積液的多少,盆腔積液分為生理性和病理性。積液在1釐米以內,屬於生理性盆腔積液,部分女性,在月經期或排卵期會有少量血液積聚在盆腔,一般量較少,會自行逐漸吸收,也不會引發不適症狀,可不必進行治療。2、病理性因素若是積液超過1...