女性絕經的症狀有哪些,如何推遲絕經期最有效
我發現有很多的女性對於自己身體狀況還有女性健康知識瞭解甚少,所以在這裡也希望女性朋友們能夠對此重視起來,今天要說的一個話題就是和廣大女性息息相關的一件事,馬上到2020年了,作為80後已經不年輕了,今年最大的80後虛歲已經40了,所以在此提醒一下,絕經問題。
1、什麼是絕經
絕經就是卵巢功能衰竭,不再產生雌孕激素,那麼也就無法形成月經,在40歲之後,如果一年都沒有來月經,在不排除懷孕的情況下,那麼就算是絕經了。而在40歲之前,為卵巢早衰。
2、絕經的徵兆
卵巢功能的衰退,不再產生雌孕激素,通過這些就會影響到月經週期的延長,也會引起月經血的增多,有時候月經延長兩三個月,總之,就是各種月經問題的出現,月經不調等等。
伴隨著絕經的還有更年期綜合徵,主要表現為:睡眠不好、潮熱、尿頻尿急、易怒等等;時間久了之後還會出現骨質疏鬆的情況。
另外,如果想通過醫學的判斷準確知道自己絕經時期,建議可以參考AMH與檢測年齡,那麼就可以得知,這個需要去醫院檢測。
3、推遲絕經期
很多女性都不希望自己早早的絕經,因為那意味著已經開始衰老,那麼要想推遲絕經期應該怎麼做呢?
(1) 作息規律
作息規律可以調節卵巢分泌,對卵巢有益處。
(2) 多吃果蔬
果蔬裡面含有抗氧因子,建議每天堅持吃。
(3) 運動
每週進行4-5次的中強度訓練,每次的時間在半個小時以上。
(4) 生育
生育情況也是保護卵巢的功能。
其實卵巢的衰老是無法避免的,正如人的衰老死亡一樣,這只是由內到外的衰老,所以推遲一兩年的絕經期真正的意義並不大,女性要學會面對。
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