中老年人該如何護膚養顏
中國的中老年人對化妝品似乎不怎麼關注,市場上專門針對老年人的護膚產品也不多。那麼,中老年人該如何養顏呢?
選擇適合自己的護膚品
面板科專家認為,老年人選擇護膚品,首先要選擇營養型的,這樣才能讓鬆弛、有皺紋、皮下脂肪減少、汗腺及皮脂腺萎縮的面板減緩衰老的速度。此外,老年人還需要溫和、敏感度低,具備進一步防止面板皮脂、水分流失並維護面板彈性的護膚品。
天然中草藥提取物類。中草藥通過對人體的綜合調理,能促進面板的新陳代謝,增進血液迴圈,提高面板抗病力,使面板更加細嫩、健美。例如,含有人蔘成分的護膚品含有多種維生素、激素和酶,能促進蛋白質合成和毛細血管血液迴圈,起到滋潤和調理面板的作用;而花粉中含有多種氨基酸、維生素及人體必需的多種元素,能促進面板的新陳代謝,使面板柔軟,增加彈性,減輕面部色斑及小皺紋;珍珠中含有24種微量元素及角蛋白肽類等成分,能參與人體酶的代謝,促進組織再生,起到護膚、養顏、抗衰老的作用。
維生素和水解蛋白等營養補充類。維生素A可防止面板乾燥、脫屑;維生素C可減弱色素,使面板白淨;維生素E能延緩面板衰老、舒展皺紋。多種維生素綜合使用,能夠更好地抗氧化,養顏防皺效果更好。水解蛋白類則可與面板產生良好的相溶性和黏性,有利於營養物質滲透到面板中,形成一層保護膜,使面板細膩光滑,皺紋減少。
隔離防護類。老年人面板由於新陳代謝減慢,對外界環境的抵抗力相對較弱,空氣汙染、長時間日晒都可能加速面板衰老,使面板更乾燥,色斑增加。一旦面板受損,要恢復起來也比較困難,因此要加強對面板的防護,避免直接日晒和冷空氣刺激。在春季,老年人的面板容易失水乾燥,因此應重點選擇保溼性強的化妝品,以減少面板的失水。若面板乾燥明顯,還可選擇油分多的護膚品,以補充面板的水分和營養,保持面板的潤澤。
飲食養顏,以內養外
中醫認為“肺主皮毛”,面板和毛髮的健康狀況,與呼吸系統狀況有一定關係。老年人肺氣較弱,常感風寒,若肺氣虛而不能宣發衛氣、津液於皮毛,不僅對呼吸系統疾病抵抗能力弱,而且面板容易焦枯失澤,人也顯得衰老。
根據中醫以內養外的原則,護膚應先護肺。許多新鮮水果,富含人體所需的多種營養物質,能滋陰養肺、潤燥生津,應該多吃。食療用的潤膚中藥首先要提百合和黃芪,百合能清肺潤燥、滋陰清熱;黃芪含有多種氨基酸,能促進面板的新陳代謝,增進血液迴圈,提高面板抗病力,使面板細嫩、健美。中老年女士可每天喝一碗百合枸杞粥,一杯黃芪茶。
運動駐顏,調理氣血
除了飲食以外,合理的運動也能使臉色更加紅潤有光澤。老年朋友大多賦閒在家,有充足的時間活動筋骨。據觀察,35歲開始,女性的肌肉強度幾乎每年以0.3%~1%的比例衰減,耐力明顯下降,而脂肪卻從25歲起,平均每年增加1.5~2.5千克,致使身體日顯臃腫,缺乏生機和活力。運動不僅強身輕體,還可調節全身血液迴圈,加快面板表面新陳代謝,讓臉色看起來更透亮健康。
除了體育鍛煉,老年朋友不妨試試面部運動,即自我頭面部按摩。面板衰老是因為血液迴圈降低,皮脂分泌減少,彈性減退等因素引起,因此,老年朋友每晚堅持做面板按摩,可用晚霜或按摩膏,在臉部頸部作環形按摩,力度不要過大,能加快面板新陳代謝,增加面板的光潤度,起到活血養顏的作用。
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