科學飲食,讓面板更健康
簡要內容:科學的飲食供給了充足的營養成分和水分,可以使面板健康,令人容光煥發。維生素a,被稱為美容維生素,能保證面板的營養供給,防止面板乾燥和清除死亡細胞,並使人眼睛明亮。
愛美之心,人皆有之。人們為了美而選擇各種化妝品及美容方法,卻忽視了講究飲食。人的容顏衰老,除了與生理作用有關外,與環境因素也是密不可分的。環境因素中,飲食的影響是舉足輕重的。
女性都希望自己擁有光潔、細嫩且富有彈性的面板。面板會隨著體重增加而拉長,但在體重減回到原來的程度時,面板則無法收縮,結果變得鬆弛。
科學的飲食供給了充足的營養成分和水分,可以使面板健康,令人容光煥發。
鋅對於面板至關重要,可以幫助面板進行自我修復,維持上皮和黏膜組織正常,使細菌難以入侵。鋅還可以治療粉刺、痤瘡和各種丘疹等。鋅主要來自牛肉、海味(如蠔、海帶、海魚等)和雞蛋。
維生素a,被稱為美容維生素,能保證面板的營養供給,防止面板乾燥和清除死亡細胞,並使人眼睛明亮。許多綠色的闊葉蔬菜中胡蘿蔔素含量豐富,胡蘿蔔素在體內可轉換成維生素a,其他含有大量胡蘿蔔素的食物有胡蘿蔔、南瓜、甘薯、紅辣椒和芒果等。
缺乏維生素b會使人面部浮腫,出現脂溢性皮炎、口角炎、口脣炎。維生素 b可以從酵母、穀物、豆類、新鮮蔬菜及水果中獲取。
維生素c有助於改善血液對面板的供應和骨膠原的形成,使面板保持彈性。維生素 c含量多的食物有柑橘類水果、獼猴桃、草莓、芹菜葉、辣椒、馬鈴薯、甘薯、西紅柿、西瓜等。蔬菜中含有大量保護面板的營養物質,一般來說,葉子顏色越綠營養物質越多。
維生素e能抑制衰老過程,使面板滋潤健康。捲心菜、葵花籽油、菜籽油、芝麻油、香蕉、動物肝臟等均含有維生素e。
飲食專家建議,每天喝6-8杯水能幫助面板和其他組織進行水合,這一點對於老年人尤其重要。咖啡和茶由於含有咖啡因,會起到利尿的作用,使體內水分減少,不宜多喝。
烏黑、光亮的頭髮也會使人看上去年輕、健康,然而,許多人由於飲食不均衡,無意中損害了頭髮。氨基酸是蛋白質的建築材料,飲食中缺乏氨基酸,身體只好消耗自身的蛋白質,會引起頭髮脫落。
頭髮和面板的細胞一直在不斷再生,因此,對飲食中營養的缺乏十分敏感。氨基酸含量高的食物主要有肉類、雞蛋、牛奶、穀物和豆類。需要注意的是,身體不能儲存蛋白質,必須通過每天的飲食來攝取充足的蛋白質。
營養對於頭髮和面板的健康至關重要,關鍵在於均衡。每天攝取的熱量,蛋白質提供約10,脂肪提供的不超過30,剩下的熱量絕大部分應來自碳水化合物提供。此外,糖和鹽的攝入量應適量,以少為宜。
-
最近被公認為最好的美白方法,不到幾塊錢,可以讓面板越來越白
想要美白臉,只需要在洗面奶中加入這些東西,不需要很貴,幾塊錢就行了。也許大家都知道!1.用純淨水洗臉市面上常見的一瓶純淨水(500ml)不到2元。每週用純淨水洗臉3~4次,經常用化妝棉將這種水輕拍在臉上,臉自然會變白。2.水和鹽去角質面板和油脂在洗面奶中加入兩茶匙食鹽...
-
吃對會白到驚豔美白食譜
薏仁薏仁又名苡仁、苡米、苡米仁,是常用的中藥,又是普遍、常吃的食物。成分:薏仁主要成分為蛋白質、維生素B1、B2。作用:1、有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效,為常用的利水滲溼藥。2、用於頭髮:它具有營養頭髮、防止脫髮,並使頭髮光滑柔軟的作用。3、...
-
痘痘最害怕的蔬菜,你吃對了嗎?
今天我們來講一講痘痘肌可以放心吃的蔬菜。有很多寶寶反饋說長痘不知道要吃什麼,什麼能吃,什麼不能吃,在這裡小編會幫大家科普更多的痘痘肌常識,容易長痘的寶寶不要錯過哦。1、黃瓜黃瓜含有豐富的鉀鹽和維生素,經常食用的話可以消除痘印,還可以幫助面板美白,使面板變...
-
怎麼去黑頭,這五個方法幫助你消滅它們
黑頭又稱黑頭粉刺,又稱開放性粉刺。被毛囊皮脂腺的角蛋白和皮脂分泌堵塞,開口與外界相通,開口處的面板油脂在空氣中被氧化,所以俗稱黑頭。痤瘡是痤瘡最基本、最初始的面板病變。處於發育期的青少年更容易出現這種問題,多發生在面部、額頭、鼻子。有些人如果得不到及...