小腿粗怎麼辦,怎樣減小腿小編有妙招
夏天到了,又到了露腿的時候,短裙短褲又要重出江湖了。許多女性朋友卻因為小腿粗而發愁。不必擔心,小腿粗怎麼辦,怎樣減小腿小編有妙招,小編教你最簡單的方法瘦小腿。
怎樣減小腿
為大家介紹一組強效瘦小腿運動,非常簡單,趕快來試試吧!
動作1:重塑小腿線條
1).平躺在地上,雙手貼地,雙腳升起伸直
2).左腳的腳尖伸直,右腳放鬆,維持動作10秒,重複動作10次
3).右腳的腳尖伸直,左腳放鬆,維持動作10 次
注意:儘量令身體保持挺直及穩定,雙腳不要左搖右擺
動作2:伸展小腿肌肉
1).雙腳交叉站立
2).上半身向前彎,雙手儘量觸向地面,維持動作10秒
3.)交換交叉雙腳,每邊重複動作10次
注意:注意身體應保持不動,向下時亦要儘量保持身體平衡
動作3緊實小腿線條
1).身體站立企直,左腳伸直,右腳的腳踝蹺在左腳旁,維持動作15秒
2).左右腳交換位置,每邊重複動作各10次
注意:初做者可張開雙手保持身體平衡,進階可把雙手放鬆放在大腿旁
動作4:收緊粗壯小腿
1).身體坐直,把書本放在雙腳之間,用力夾住書本
2).慢慢把雙腳提起令小腿及大腿成一直線,維持動作15秒,重複動作10次
注意:注意上身應儘量保持挺直,提腿時應感到小腿肌肉在拉緊的感覺
動作5:拉鬆小腿肌肉
1).面向牆壁,雙手支撐在牆上,雙腳前後張開。後腳的腳跟緊貼在地上,腳 跟向後拉,慢慢拉鬆右邊小腿的肌肉
2).交換雙腳,重複動作10次
怎樣減小腿
小腿粗怎麼辦,怎樣減小腿,小編分享的一組非常簡單的瘦腿操,現在就跟著小編一起來練習吧。夏天,穿出你的美衣,露出你性感的小腿吧,盡情的綻放你的笑容。
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