不吃早餐減肥嗎,不吃早餐容易患消化道疾病
不吃早餐減肥嗎
不吃早餐減肥嗎
1、不吃早飯更容易肥胖,吃早飯的人比不吃早飯的人更容易減肥。一些研究證明,相對於吃早飯者,那些不吃早飯的人在一整天中往往會吃下更多的食物熱量,體重增加也是理所當然的事。
箇中原因可能源於飢餓感所導致的暴食,尤其會在一天的晚些時候更容易攝取高能量的食物作為心理補償。所以,吃早飯對於一整天中控制食慾、減少過度飲食的有效方法。
2、吃早飯有利於持續減肥,吃早飯可以長期持續減肥。從國家體重控制中心登記處獲知,那些成功減肥14公斤以上、且保持一年或者更長時間的人,往往把早飯作為他們減肥並保持的重要手段之一。國家體重控制中心的一項調查資料更具說服力,通過對2959名參與者的調查,有78%的人每天都吃早飯,只有4%的人說他們從來不吃早飯。
專家說過,早飯是可以減降低人們一天的飢餓感的,所以有利於進行持續減肥,以此同時還可以提供主藥的營養物質,而這些物質對於人體的新陳代謝是非常好的,所以不吃早飯是不能達到減肥目的的。
3、選擇適合自己的早飯,早餐的種類及其對於體重管理的影響是一個很前沿的研究領域。一些研究證明,早餐食用穀物食品有助於降低BMI值,並且其營養價值比別的食物都要高。
調查顯示,相對於早飯吃低蛋白的人,那些吃高蛋白的人即便是吃的比較少也更容易有飽腹感。更多關於早餐型別對減肥的影響的研究需要進一步深入。具體哪種型別的早餐更適合你,要依據自己的喜好而定了。
不吃早餐的一些危害
1、不吃早餐容易患消化道疾病
當人們經過一夜的休息後,體內的食物就會消失殆盡,這個時候就需要我們吃早餐來進行補充。如果早餐吃不好,那麼午飯就必須要吃很多,這樣就會造成胃腸道負擔過重,導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。
2、不吃早餐會降低大腦功能,影響大腦發育,影響智力
飢餓時血糖降低,會使大腦出現障礙,產生頭暈、注意力不集中,記憶力減退,易疲勞,甚至影響大腦功能,導致智力下降。專家們發現,在智力水平相差無幾的情況下,吃早餐學生的學習成績明顯高於不吃或少吃早餐者。
因為不吃早餐的人,大腦就會因營養和能量不足,不能正常發育和運作,久而久之就會妨害記憶力和智慧的發展。
不吃早餐減肥嗎
3、不吃早餐體內膽固醇增高
不吃早飯的人比吃早餐者膽固醇高33%,而所有膽固醇高的兒童,血管中都有脂肪紋,它是動脈粥樣硬化的早期跡象。
4、長期不吃早餐還容易患膽結石
人在空腹時體內膽汁中膽固醇的濃度特別高。在正常吃早餐的情況下,膽囊收縮,膽固醇隨著膽汁排出。如果不吃早餐,膽囊不收縮,長期下去就容易生膽結石。
上面是關於不吃早餐減肥嗎的相關資訊,看完後都知道不吃早餐的一些危害了吧!如果還想了解其他方面的知識,那就關注我們吧!
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