早上喝淡鹽水能減肥嗎,早餐吃這物更減脂
【導讀】早上喝淡鹽水能減肥嗎?一天的減肥應從早上開始,那麼,早上喝淡鹽水能減肥嗎,早餐吃哪些減肥食譜呢?一起和6681小編來看看早上喝淡鹽水能減肥嗎的介紹吧!
早上喝淡鹽水能減肥嗎
經過一夜的睡眠,身體代謝消耗大量水分,早上醒來時候身體處於缺水狀態,補充水分成為了一天醒來的要務。淡鹽水雖然也是水,能夠滿足身體對水分的需要,但是卻增加了身體鹽分攝入。在正常生理情況下,人體對鹽的需要量很小,僅為每日2至3克,自然飲食完全可以滿足。
如果沒有大量出汗或其他特殊需要,沒有必要飲用淡鹽水,特別是沒有必要養成飲用淡鹽水的習慣。有時為了口腔消毒,或緩解咽喉腫痛,用淡鹽水漱口是一種有效的方法,但這與飲用淡鹽水不是一回事。
中國營養學會建議,每人每天飲食用鹽不要超過6g,持續堅持喝淡鹽水會導致體內血液離子濃度升高,進而導致水鈉形成水腫。另外大量飲用生理鹽水導洩,這種人工導洩長期下去很有可能會破壞腸道菌群,使得腸道功能紊亂。
早餐吃什麼減肥快
玉米麵糊糊
材料:
玉米麵200克、冬瓜粒80克、花生米30克、瘦肉粒40克、紅薯粒30克、雞蛋、蔥花各適量
早上喝淡鹽水能減肥嗎
做法:
玉米麵對入涼水,攪開至沒有疙瘩。倒入燒開水的鍋裡,把冬瓜粒、花生米(把整顆的花生米切碎些)、瘦肉粒、紅薯粒放進去,撒上鹽,小火煮10~15分鐘。打一個荷包蛋或者把雞蛋打散成蛋花倒入鍋中,出鍋前撒一點兒蔥花即可。
水果燕麥酸奶
材料:
蘋果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麥150g
做法:
把水果切粒放在盤子中,倒入200ml酸奶攪拌均勻,燕麥沖泡後也加入酸奶中攪拌即可食用。
雞蛋卷餅
材料:
雞蛋、番茄醬、生菜、培根、大蒜、番茄醬、鹽
做法:
將雞蛋打入碗中,加入小半勺鹽,攪打至蛋液蓬鬆、蒜子切成蒜米。熱油鍋,將蛋液平鋪入鍋中,煎至成型後,翻邊煎另一面,煎至兩面金黃時,出鍋。鍋中倒入油,將培根倒入鍋中,煎至一面變色時,翻邊煎另一面,待培根煎熟後,下入蒜子煸香,接著加少許鹽調味,就可以出鍋了。將煎好的雞蛋皮平鋪好,放上培根、生菜,捲起來,然後切段,再澆上番茄醬調味即可。
百合薏仁粥
材料:
早上喝淡鹽水能減肥嗎
千百合、薏仁、糯米
做法:
將薏仁泡水二十分鐘,幹百合泡水十五分鐘。糯米泡水二十分鐘。在高壓鍋中倒入薏仁、百合、糯米。加入小半鍋清水,按下煮粥模式,煮好後,盛出,就可以享用了。
結語:以上就是6681小編給大家介紹的內容,希望對大家有幫助,想知道更多有關養生的常識介紹嗎,請繼續關注6681養生網哦!
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