早上吃什麼早餐減肥,讓你精神一整天
早上吃什麼早餐減肥
燒牛肉+牛奶+蘇打餅乾
這款早餐的總熱量為350卡,大約為一名成年女性全天攝入熱量的四分之一。其中蛋白質含15克,脂肪含15克,碳水化合物含35克,其中還含有豐富的無機鹽和鈣質。這款早餐組合最大的特點就是便捷,你根本不需要額外的加工,非常適合忙碌的上班族。
蘋果+雞蛋+果汁(蔬菜汁)
正在減肥的人如果攝入足夠的食用纖維素,會使你的腸胃加快蠕動,蘋果就有這樣的功效,加上雞蛋中的蛋白質和加鮮榨果汁的維生素,這個組合是一個很好的瘦身早餐。
豆奶+蛋白粉餐
這款早餐重點在於蛋白粉,蛋白粉的營養豐富,含有植物雌激素,讓你健康、美麗、苗條。加入蛋白粉可以讓人精力更充沛。
早上吃什麼早餐減肥
玉米+玉米羹
這款早餐以玉米為主的健康營養餐,玉米羹做法方便簡單。將材料用開水衝飲即可,如果覺得不夠飽,可以前一天晚上煮好一根鮮玉米,第二天早上微波一下,配玉米羹。玉米含有大量膳食纖維,是粗糧中的保健佳品,對促進人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食,營養豐富,有身體比較不容易吸收的糖原,很利於減肥。
煎蛋+蔬果
簡單的一頓蔬果早餐,就能滿足一天維生素需求。用不粘鍋煎蛋(無須放食用油),再取兩片全麥切片面包,還可按個人口味加火腿,生菜和脫脂沙拉醬,用時令水果調配果汁。鮮橙胡蘿蔔汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都會是很好的選擇,有助於排出體內毒素,增強新陳代謝。
全麥麵包+牛奶燕麥
早上人體好吸收氧,氧促進人體脂肪燃燒,而鈣是加快脂肪燃燒的,燕麥讓人體新城代謝快,排毒。
看了上面的文章,你知道早上吃什麼早餐減肥了嗎?經過一宿的睡眠,身體能量幾乎被消耗殆盡,身體機能下降,清晨需要通過營養的早餐來提高身體新陳代謝,為身體活動取得動力。
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