5個適合懶人減肥方法,隨時隨地瘦下來
一、過午不食法
超過下午三點不吃任何東西,吃的時候也不能猛吃,一週可以瘦幾公斤。
原理:夜間休息,人體消耗的能量較少,攝入過多的能量只會使其變成脂肪囤積起來。這種方法要求人們早餐和午餐一定要吃飽吃好,補充一天所需的營養物質。
溫馨提示:晚上如果餓得慌,可以多喝水,或者吃一個蘋果。
二、黃瓜雞蛋減肥法
每餐只吃黃瓜和雞蛋,代替三餐,堅持七天,你一定能瘦。
原理:黃瓜脆甜多汁,清香可口,而且含有豐富的膠質、果酸和生物活性酶,可以促進機體代謝,能夠治療晒傷、雀斑和面板過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便祕。新鮮的黃瓜含有丙醇二酸,能夠抑制糖類轉化為脂肪,因此,常吃黃瓜對減肥有很大的好處。
三、蘋果減肥法
吃兩天蘋果,然後正常飲食三天,如此迴圈幾個週期,減肥效果很不錯。
原理:大多數減肥者都是因為攝食過量而導致胃部擴張,無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥後食慾變得容易控制,而且味覺變得正常,不會喜歡吃刺激性或者油膩食物。
四、不吃正餐法
每天少吃正餐,把豆漿作為三餐的一部分。女孩喝豆漿很有好處,不過要喝無糖豆漿。
原理:豆漿主要榨取了含有豐富優質植物性蛋白質的大豆,除了大豆蛋白質,還含有大量的大豆異黃酮、大豆配醣體等成分,這些成分都可以抑制體內的脂質和醣類的吸收,發揮燃脂功效。
五、荷葉減肥法
把荷葉、決明子、甘草、檸檬片一同加水熬成湯,酌情飲用,堅持兩週即可見效,只是每天進出廁所的次數會比較頻繁。
原理:中國自古以來就把荷葉奉為減肥良藥,因為荷花的根和葉都有單純利尿、通便的作用。
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