隨時隨地可以做的保健操
生活中常常會遭遇堵車、排隊等候,別閒著,做做以下保健操,不但可以驅除煩惱、愉悅身心,還可以達到保健的效果。
(1) 梳頭髮:梳頭髮可以按摩頭皮,促進頭部血液迴圈,令人神清氣爽。
(2) 深呼吸:深呼吸可使機體獲得充足的氧,使人精力充沛。對胃腸道也是極好的調節,能促進胃腸道的蠕動,利於消化,加快糞便的排出。
(3) 咽津:咽津是個氣功術語,俗話就是咽口水。長期有意做這個動作,有潤髒養身之效。這都歸功於唾液中所富含的營養物質,特別是溶菌酶及免疫球蛋白,有殺菌、消化等功效。
(4) 叩齒:叩齒一般可以與咽津一塊進行,叩齒時要叩出聲響,最好連續做36次,並且在叩齒的時候,攪動舌頭,在舌頭攪動過程中,生出許多口水,再把它嚥下去。
(5) 揉太陽穴:按揉太陽穴,可以清腦明目,疏風解表,止頭痛,所以,空閒下來時可以做做。
-
甲魚的功效與作用,這四個功效補充蛋白質增強抵抗力
甲魚學名甲魚,俗稱團魚、水魚。很多人可能不知道甲魚是什麼魚。其實甲魚是一種營養價值很高的魚,蛋白質、脂肪、維生素、礦物質都很高,是一種有滋補作用的魚。甲魚含有豐富的蛋白質和脂肪,尤其是其邊緣肉裙還含有動物膠,不易消化吸收。如果一次吃太多,容易腸胃不適,影...
-
生活中注重這些“二八”原則有助於防病保健
防病講八分據世界衛生組織調查,全世界只有5%的人完全健康,20%的人患有疾病,75%的人處於亞健康狀態。可見全世界有近八成的人最需要做的不是治病,而是防病。對於一個人來說,生活中如果能把八分力氣用在防病上,就能避免很多與生活方式有關的慢性病的發生,防病貴在行動,重...
-
女人腎虛吃什麼食物能夠補腎,腎虛症狀有哪些
女人腎虛吃什麼腎虛的症狀1、月經後推月經總是向後推,量少質薄,氣滯血瘀導致衝任不通,月經失調或行而不暢經常小腹脹痛,經血塊多色暗。面色蒼白或黧黑,腰膝酸冷,四肢發涼,精神疲倦,渾身乏力。2、出現眼瞼浮腫如果你發現自己的眼睛在早晨起床之後就非常的乾澀,這就需要引...
-
雞樅菌的功效與作用及食用方法,雞樅菌的營養價值
中醫認為雞樅菌性甘味寒,有健脾益氣,開胃提神,止痛消腫之功效,是治療痔瘡的極理想食物。現代醫學發現,雞縱除對痔瘡有特效外,還能預防腸癌、降低血壓、增強人體免疫力,是防治久洩不止、食慾不振、水腫不適的理想佳品,同時也是美食家們所需要的集香鮮、脆嫩、滑爽於一體...