冬季是減肥好季節
冬季,人的面板血管收縮,胃腸供血量增多,消化吸收能力增強,食量增加,且冬季往往早睡晚起,所以冬季是人體最易發胖的季節。不過,冬季鍛鍊時消耗的熱量也大,是去除脂肪的好季節。
冬季氣候寒冷,爆發性的無氧運動容易引起身體不適,甚至造成運動傷害,所以,健身時一定要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。可根據年齡差異而有所不同:年輕人可以安排跑步等有氧運動,以消耗更多熱量;中年人可安排快走、慢跑、爬樓梯等低衝擊有氧運動;老年人可安排散步、瑜伽、太極拳等專案。
年輕人冬季鍛鍊可以適當加大運動量,時間可以長一些,比如跑步,可以比春夏季多10〜15分鐘;中年人身體狀況普遍處於下降趨勢,不要因為工作忙就不健身了,更不能因為天氣冷或者下雪就輕易放棄。
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