大餐後的減肥方法
時間總是不等待我們做好準備,女性一定少不了吃很多的美食,但是如何面對自己的身材呢?說到減肥女孩子馬上大叫“頭痛”,可以非常肯定地說,即使完全素食的人也不一定達到令人滿意的減肥效果,因為權威研究已經表明,單純從飲食控制想達到減肥瘦身的效果,似乎效果不會很大。
大餐後的健身篇
那麼在大餐後適於做一些什麼健身活動呢?健身專家建議,做些有氧運動和無氧運動都可以,在家就可以做。有氧運動最簡單的就是爬樓梯,或者原地抬腿跳以及跳繩,這幾項運動都非常簡單而且有效,注意每次運動時間為30-40分鐘。
餐後30分鐘運動
並不是一定要跑步上健身房才叫運動,所謂餐後30分鐘運動舉例:辦公室可以整理一下辦公桌、辦公區在家裡可以整理整理房間、收拾陽臺,或是晚餐後帶寵物去散步溜狗呼吸新鮮空氣。會流汗不一定才算是運動,最主要是步要吃飽飯就一直坐著這樣對胃不好,也容易發胖。
做無氧運動:舉啞鈴
主要做手臂收緊練習,15-20個/組,每次三組;
提醒:沒有啞鈴,家裡的書本甚至一瓶1000毫升大容量的純淨水都可以代替,只要你記著別偷懶,堅持就是勝利。
因為,人體一旦適應了這種素食狀態就會自動調節新陳代謝來適應身體的需求,長此以往不但效果不明顯而且體質會下降。所以主動運動加被動節食,養成良好的生活習慣才能達到並且進一步鞏固減肥效果。
希望擁有好身材的女性,上面介紹的減肥方法一定要明白哦!如此可以過一個快樂的聖誕節,並且不用擔心自己的身材哦!
本文僅代表網友個人觀點,與本站無關,如有轉載請註明出處。
-
讓你一個月快速減肥的運動方法,意想不到
我們都知道想要減肥,我們需要運動,那麼運動的規律你們又知道多少呢?運動的性質你們能夠理解嗎?運動的效果你們又懂得如何去分辨呢?運動其實是一種非常的有意義的事情,調養的不僅僅是我們的身體,更是我們的身心的成長的關鍵,我們應該要懂得其中的奧祕才能夠得到更加...
-
辦公室運動減肥,瘦身工作兩不誤
辦公室運動減肥方法1、將樓梯當做健身房即使你已經超忙了,還是可以藉由爬樓梯來加速新陳代謝以及腦內啡分泌。試試第一段階梯先一次踏兩階,接下來一段每一階都踏,並且加快腳步。這能讓你每天都擠出一點時間來運動。2、懸空馬步這種簡單的辦公室健身是最有效的強身...
-
綠茶不是減肥而是增肥
香港消委會宣傳及社群關係小組主席郭琳廣表示,該會抽檢了在香港出售的30款瓶裝綠茶樣本,以測試當中的總糖、蔗糖、防腐劑苯甲酸及山梨酸的含量,結果發現大部分瓶裝綠茶都加了糖。30個樣本中,14個檢出糖分,分量由0.4%—9.2%不等,與標籤所列大致吻合,但其中統一瓶裝冰綠茶(檸...
-
標準體重怎麼計算,如何計算自己是否過於肥胖
提起脂肪,減肥者就認為是罪魁禍首。其實,我們不能錯怪脂肪。一說到脂肪,部分人總是與動物脂肪聯絡起來,與脂肪過多導致的疾病聯絡起來,這種認識是很片面的。莫說人類生命離不開脂肪,就是當體內脂肪含量一旦低於17%時,就會影響到人們的健康。脂肪對於少女來說,具有更為...