飯後運動減肥的方法
飯後可以做什麼運動減肥?研究表明:在飯後進行散步或慢跑之類的體力活動,能更快減輕體重。如果在剛吃過東西以後馬上進行體力活動,體內食物就會比平常消耗得更多。所以,在飯後45分鐘內散步,即使是短距離的,也會見效。相反,如果一個人晚上食用含有大量脂肪和蛋白質食物,第二天早晨才進行鍛鍊,不會有效果的。因為經過了一夜的時間,大部分脂肪已被吸收。
飯後運動減肥效果顯著,除了與食物消耗的數量、速度增加有關外,還與食物吸收減少有關。進餐後,胃內食物增多,機體為了消化食物需通過減少其他部位的供血而增加胃腸道供血,以保證消化吸收的正常執行。飯後運動時,由於四肢肌肉的供血增加,胃腸道供血相應減少,從而減少了食物的消化與吸收,攝取的熱量減少,減肥效果增著。但飯後運動量不可過大,以散步或其他輕體力活動為宜。
所以,如果你不小心哪一頓飯吃多了,還可以抓緊飯後時間出去散散步,走走路,消耗一下脂肪和熱量,有利於減肥哦!
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