效果最好的4大減肥運動
減肥運動1:健走
很多上班族經常抱怨因工作太忙,抽不出時間運動。其實,健走比普通的散步行走更有效:心率會達到13%,大腦獲氧量能增加5%,同時健走還會使手腳保持協調,身體的支配能力也有所增強。
健走最好每週堅持3——4次,速度根據自身能力來調節,如果每次健走30分鐘左右,可促進大腦的學習能力提高到15%。;如果你平時沒有時間的話,就把每天鍛練的時間放在上下班的路上,最好是能走路就不要坐車。
減肥運動2:瑜伽減肥
據專業人士發現,瑜伽不但能提高人的智商水平,同時使人心情愉悅,還能提高身體制控能力。瑜伽不但能夠增強人體健康、使人充滿活力,還能幫助人體減少頭痛失眠、便祕、防止靜脈曲張等。
減肥運動3:自行車
自行車是一項很容易堅持的運動專案,而且即經濟又最接近於自然,還能把生活與健身結合起來,也就是說,它不會佔用你多餘的時間。在鍛鍊你腿部關節和大腿肌肉的同時,對腳關節和踝關節也是一種很好的鍛鍊,還能有助於你的血液迴圈暢通。
減肥運動4:乒乓球
據研究表明:乒乓球運動使大腦思維敏捷,能促進大腦血液迴圈,具有很好的健腦功能。因為打乒乓球時,眼睛不停地上下、左右跳動,能有效改善眼球組織睫狀肌的功能。
-
不利減肥的運動有哪些
★大運動量運動大運動量運動:若運動量加大,人體所需的氧氣和營養物質及代謝產物也就相應增加,這就要靠心臟加強收縮力和收縮頻率,增加心臟輸出血量來運輸。做大運動量時,心臟輸出量不能滿足機體對氧的需要,使肌體處於缺氧的無氧代謝狀態。無氧代謝運動不是動用脂肪作...
-
減肥有什麼好方法,從內到外自我調節才有效果
減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖症的風險,也可提高有肥胖併發症的患者的健康水平。市場上有各類不同的減肥理念、減肥產品,那麼減肥有什麼好方法?今天時尚女人網小編就給大家分享從內到外的自我調的減肥方法。減肥有什...
-
男性做哪些運動可以減肥
男人手臂減肥:增加臂力5分鐘“孔武有力”,這個詞很容易就把別人的目光吸引到你的胳膊上。鍛鍊時,將臂力機調整到適當的重量。下一步,加上更多的重量超過你平時鍛鍊的力度。躺下抓住扳手升起它。重複五到十次,運動,放鬆,再重複。一星期一次。當你最虛弱時進行此項運動,...
-
保持完美身材的瘦身偏方
海鹽按摩瘦身法海鹽能殺菌,相信很多人都不難聯絡到其具有優越的美容效果,但您或許還不知道,海鹽也有極速瘦身的神奇功效!因為海水中豐富的維生素和礦物質可以提供肌膚所需的營養,海藻中含有軟化和滋潤肌膚的成分。早在古希臘,海水療法已經成為美容的祕訣。目前更有...