夏季吃好三餐和肥肉SAY,拜拜
夏季又到了,愛美的女生們是否已經穿上了珍藏一年的漂亮衣裙或是正在為滿身贅肉而苦惱呢?有語云:7月不減肥,8月徒傷悲。雖然夏季已至,但沒有關係,從現在開始,嘗試一些特別的方法迅速和肥肉說“拜拜”吧!
俗話說:病從口入,禍從口出。不管是用什麼方法減肥,最重要的都是管住自己的嘴巴,控制能量的攝入,所以減肥也應首先從三餐著手。
早餐通常被認為是必須要吃的,而且要吃好,因為吃早餐會增加人體代謝速率,但親身嘗試一下就知道,如果早晨吃的很好,胃就會變得興奮,中午會很容易餓,於是控制午飯的飯量就變得非常困難,繼而造成減肥失敗。所以那些減肥心切的MM們不妨試一下減少早餐飯量,讓你的胃從早晨開始就“懶”起來,中午的食慾也會下降,從而達到減少飯量的目的。
本站原創內容,如需轉載請註明來源!
午餐是人一天中間的一頓飯,也是最容易實現減肥效果的。因為午餐前後的時間段內我們通常在工作或學習,是一天中能量消耗的高峰期,所以午飯吃得少就會使身體加速消耗脂肪,同時,工作可以分散我們的注意力,稍稍減輕飢餓感,如果同時控制早餐量使胃處於不興奮的狀態,則午餐量的控制會更容易。
晚餐是傳統意義上不應該吃或少吃的一餐,外國有句諺語“晚餐,請把它給你的敵人吧!”,足可以看出晚餐的地位。但工作、學習了一天的我們剛剛下班回家,精神放鬆又腹內空空,想要不吃晚飯談何容易?如果你的早、午餐量都比較少,那麼晚餐稍豐盛一些也無妨,若白天吃的較多那晚餐就一定要控制量,不要在家呆著,那樣會激發我們的食慾,出去走走分散一下注意力吧!
總結一下,人每天消耗的能量是一定的,控制你攝入的能量使其小於消耗量就能達到減肥的目的,所以根據個人特點合理安排三餐比例,輔以適量運動來塑造體形,相信不久之後你也能成為耀眼的夏日女郎!
-
上班沒時間鍛鍊該怎麼減肥,這五個改善幫你減脂速度翻倍
減肥的人最關心的是如何加快減肥速度,畢竟過年了人家笑我這麼多年胖了,真讓我自卑。有減肥的朋友紛紛表態,不是不想減肥,而是減肥的速度太慢,恢復的速度太快,真的沒有耐心減肥重量。事實上現代社會幾乎每個人都有浮躁和焦慮的心理,似乎很多人都想過一夜暴富、一夜減肥...
-
抽脂手術減肥多少錢,2500,10000以上不等!
抽脂手術是現在人們選擇的一種減肥方法,它的優點是能快速減肥,不過,缺點也是有的,所以,我們一定要慎重選擇抽脂手術,有人問了:抽脂手術減肥多少錢,對於這個問題,小編想對大家說的是:選擇吸脂的部位不同價格也是不同的。例如大腿吸脂價格是由手術的部位決定,一個部位大概是...
-
減肥好方法不反彈,女生最有效的四個減肥方法
身材是女生很在意的問題,很多女生對體重敏感,一直都在減肥的過程中。減肥最怕反彈,不僅打擊信心,而且反覆減肥會傷害身體。最好是在減肥成功後平穩保持,可以讓身體逐漸適應新的生活方式。有沒有什麼辦法能夠在減肥後不會反彈,這四個減肥方法你值得擁有。減肥好方法一...
-
跑步機哪個牌子好,如何選擇跑步機?
健身房有許多的健身器材,這跑步機便是其中的一種,現在選擇去健身房的男人女人越來越多,大家一般會選擇跑步機來進行鍛鍊,對於跑步,人們都知道,可是對於跑步機有些人還不是很熟悉,健身房跑步機怎麼用,你在選擇用跑步機來鍛鍊的時候,記得,運動過程是需要一些注意事項,及運動...