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  • 讓你瘦不停的五款粥

    讓你瘦不停的五款粥

    1、冬瓜粥:新鮮帶皮冬瓜100克,粳米150克。將冬瓜洗淨切碎,與粳米煮粥,每日早晚,空腹溫熱食服.2、赤小豆粥:赤小豆150克,粳米50克。先將赤小豆洗淨,浸泡2~3小時,煮爛後,加粳米煮粥。每日早晚,認此粥為食。粳米150克。將冬瓜洗淨切...

  • 讓你吃出細腰的四款美食

    讓你吃出細腰的四款美食

    在區域性減肥領域,瘦腰和瘦腹也是人們最關注的部位之一。然而要最到理想的曲線,除了做運動,以下推薦了四種可減輕腹部肥胖的食療方法。一、吃橙色水果和蔬菜它們除了含有纖維素,能延長飽脹感以外,其富含的維生素C和&beta...

  • 有效的減肥瘦身方法

    有效的減肥瘦身方法

    1:喝水的學問為什麼會把喝水寫在第一位?因為喝水對減肥太重要啦!主張喝水一定要喝溫水,高於體溫,40度左右的,可以促進微迴圈和胃腸蠕動,加速排洩。絕對不能喝冰水!(切記!)尤其是內分泌紊亂和寒性體質的女孩子。每次不要喝超過300...

  • 有助減肥的十大食物

    有助減肥的十大食物

    1.燕麥粥早上起來吃一些無糖燕麥會讓你減少飢餓。富含豐富的膳食纖維,具有許多有益於健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白。對身體有很大好處。2.鮭魚鮭魚是很好的控制飲食的食物,源於它富含豐富的對人體有益...

  • 12個有助於減肥的減肥心理學方法

    12個有助於減肥的減肥心理學方法

    減肥心理學方法一晚餐留到早餐吃:這一招是我自己嘗試過,而且非常有效的“騙自己”的方法。這個方法好處是,當你眼睜睜的看著這頓豐盛的晚餐卻無法吃,並不會覺得太無奈,你可以告訴自己:“我還是會吃這一些啦,只不過,原封不動的...

  • 胖人懂吃肉身材照樣瘦

    胖人懂吃肉身材照樣瘦

    胖人既想吃肉又怕吃肉,其實,肉類食物是人類攝取蛋白質等營養素的重要途徑,如果長期不吃肉,就有可能導致營養不良,吃肉引起發胖主要是肉食中的脂肪在作怪。因此,胖人可以適當吃些脂肪含量低的肉類,下面幾種肉就比較適合胖人吃...

  • 真正讓你吃不胖的祕訣

    真正讓你吃不胖的祕訣

    易胖體質是可以改變的易胖體質絕對是可以改變的!在這裡,營養師就是要告訴大家,怎麼讓你那“吸空氣也會胖”的易胖體質,轉化成走路也會瘦、坐車也會瘦,喝水、睡覺都會瘦的易瘦體質!以下,是幾個簡單的特徵,讓你自我檢查自己是否...

  • 趙奕然,原地跑步減肥視訊教程

    趙奕然,原地跑步減肥視訊教程

    趙奕然:原地跑步減肥視訊教程...

  • 精油塑身法燃燒多餘脂肪

    精油塑身法燃燒多餘脂肪

    精油塑身法能令人在輕鬆的狀態下,燃燒掉體內部分的脂肪或令脂肪重新分佈。精油塑身法基本有3個步驟:第1步,雙手塗上按摩油順著淋巴迴圈的方向進行部位的按摩,在面板上按摩產生與人的體溫相近的溫度後,再經滲透作用於身體...

  • 如何減肥,飲食減肥的十大禁忌

    如何減肥,飲食減肥的十大禁忌

    對於減肥這個問題大家一致孜孜不倦地研究著,也許你不需要激烈運動,簡單的飲食就能夠讓你達到目的。今天小編來告訴你在飲食減肥中的十大禁忌。1、不要食用人工甜味劑最近一些年以來,人工甜味劑已經隨處都是了,肥胖率的飆...

  • 哪些減肥方法最容易堅持

    哪些減肥方法最容易堅持

    我們缺少的只是一種健身機制,把健身變成習慣的機制。如果健身能像每天的刷牙、洗臉一樣習以為常,那麼你還會為“計劃趕不上變化”而煩惱嗎?1、學會獎賞自己對:只要堅持健身1年,就去......錯:這和健身有什麼關係?研究發現,比起...

  • 如何安全快速減肥瘦身

    如何安全快速減肥瘦身

    西紅柿跟晚飯一起吃減肥效果好1、什麼時候吃?跟晚飯一起吃可以將生的西紅柿切成薄片,也可將小西紅柿直接做成沙拉,可以在吃晚飯時喝一些番茄汁佐餐,也可以通過加點兒番茄醬、蔬菜泥、西紅柿罐頭來增添菜色。當然,最常見的...

  • 適合自己的減肥方法才是好方法

    適合自己的減肥方法才是好方法

    對於正在減肥的朋友來說,減肥就要找對適合自己的方法。只要你在減肥的過程中無任何不適,那麼,這種減肥方法就是適合你的,對你來說也是對的。膳食合理是基礎1.選擇低熱量、低糖或低脂食物,代替同等量的高熱、高糖或高脂食品...

  • 睡前的小運動容易減肥

    睡前的小運動容易減肥

    塑身操一行徑:仰臥躺在床兩腳併攏逐步抬起,抬到與身材成90度時逐步放下(膝蓋不行彎曲勉強,肩膀和手臂不行使勁)在離床面30公分處停下來,靜候1分鐘,做10次PS:一入手下手終止的時辰約15~30秒便可,逐步的把時辰拉長到2分鐘成效:可...

  • 女性健身減肥的三大注意

    女性健身減肥的三大注意

    注意之一:常做高強度的健美操小心聽力減退高強度的健美操加上較大音量的音樂,可能損害女性的內耳功能,引起眩暈、耳鳴、耳內脹痛以及對高頻率聲音的聽力喪失等惡果。據專家介紹,重複的刺激運動會使內耳中一些被稱做耳石的...

  • 經典的5個減肥方法

    經典的5個減肥方法

    1.沙發俯臥撐主攻部位:胸膛、手臂和小腹·以俯臥撐的姿勢靠在沙發側邊,手掌在肩膀的下方,雙腿伸直,雙腳著地,以臂寬的距離分開。·背部保持挺直,小腹收緊,彎曲手肘放低身體,胸部向沙發靠(如圖)。·伸直手臂...

  • 夏季如何減肥,減肥達人們的減肥祕方

    夏季如何減肥,減肥達人們的減肥祕方

    夏季如何減肥?夏天想要成功瘦身就一定要杜絕不良的飲食習慣和生活習慣。充分的準備以及合理的安排都能讓最快時間內養成好習慣。一起來看看減肥達人們列出的五點,你能做到幾點吧,全做到的話,那想怎樣瘦就怎樣瘦了。夏季...

  • 快速燃脂的7種走路方式

    快速燃脂的7種走路方式

    快慢節奏式以腳跟運動姿勢開始,放鬆狀態下走4分鐘,速度保持在每分鐘80米左右,隨後交替換踮腳,快速運動5分鐘,速度保持在分鐘107米左右,或者更快。重複5分鐘,放鬆腳跟步伐。踮跟前進式有效鍛鍊部位:臀部,脛骨作向前跨步狀,右腳向...

  • 認清4個生活方式,讓你輕鬆享瘦

    認清4個生活方式,讓你輕鬆享瘦

    (a)封殺任何宵夜:雖然是老生常談,但你一定得重視宵夜對窈窕曲線的殺傷力,即使一小盤復興藍路清粥小菜,它所產生的熱量可能讓你加倍運動也難以消耗!(b)斤斤計較卡路里:如果養成記錄每天攝取食物卡路里的習慣,你會發現自己...

  • 9個防止發胖的生活習慣

    9個防止發胖的生活習慣

    今天,本站就來告訴大家9個防止發胖的生活習慣。幫助大家輕鬆甩去多餘脂肪,是不是覺得很吸引呢?那就趕快來看看吧。1.增加睡眠時間增加一個小時的睡眠時間,你可以在不知不覺中減掉14鎊。來自哈佛大學的研究發現,那些只有5...

  • 具有減肥作用的三款食物

    具有減肥作用的三款食物

    有三種減肥食物,吃了後就可以在睡眠中輕鬆減肥,是不是聽上去很誘人呢?下面就來揭曉這三種神奇食物。1、色氨酸食物——降低興奮度代表食物:小米粥色氨酸在人體內代謝生成5—羥色胺,可以抑制中樞神經的興奮...

  • 自然減肥五法則,瘦出好身材

    自然減肥五法則,瘦出好身材

    運動不可少生命在於運動,每天應堅持鍛鍊1小時以上,並且要持之以恆。根據個人身體狀況確定活動專案,如游泳、散步、爬山、打拳、跳舞等。飲食巧搭配每餐選的食品應是高蛋白,低脂肪,低糖,低熱量的葷素搭配,粗細想摻。一日三餐,...

  • 如何減肥,這樣才能減肥不減胸

    如何減肥,這樣才能減肥不減胸

    大家都知道,如今減肥在我們年輕人當中已成為一種習慣。尤其是我們的女性朋友。如今,人們大多數都是在辦公室辦公,平均每天待在辦公室八個小時以上,這樣長期坐著,不僅使身材變形,也不利於健康。所以朋友們可以抽出時間來動一...

  • 有哪些新奇的減肥方法

    有哪些新奇的減肥方法

    另類減肥方法讓生活充滿情趣,雖然有些減肥方法不著邊際,不過換來你的會心一笑,也不失為一種不錯的心神調劑。饞嘴的你不妨試試下邊的幾個減肥方法,雖然另類,不過還是有一定道理的。抵制食慾向來是身處減肥進行時的MM們心中...

  • 白領辦公室如何減肥

    白領辦公室如何減肥

    先從上班開始,以前上班我都是趴在電腦前一趴一天,現在,如果我完成了自己的任務,就會站起來走動一會兒,找個藉口去一趟洗手間,或者起身打點水喝,而且我還主動幫同事們倒水,掃地擦桌子,總之,只要是能讓我站起來動起來,我就會第一個...

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