包你一個月瘦10斤的10個祕訣
1、每天泡澡
泡澡比淋浴更能保持好的身材,淋浴較急的水流使連線細胞之間的組織遭到撕扯,甚至出現斷裂。要想保持面板活性和健美身材,每天溫水泡澡是個好方法,還可以浴缸裡丟一兩袋綠茶包,其中的兒茶素能幫你提高脂肪代謝率。
2、清晨喝水
一日之計在於晨,清晨的第一杯水尤其顯得尤其重要。它可以幫助人身體補充水分、防止便祕、沖刷腸胃、清醒大腦、美容養顏等帶來諸多好處,而且有助於血液迴圈,還能幫助肌體排出體內毒素,滋潤肌膚,讓面板水靈靈。當然選擇白水為宜也可以加點蜂蜜,還要小口的喝哦。
3、坐姿正確
習慣,我們的身形自然就會很漂亮了。
4、讓肩部放鬆的運動
每隔一段時間站起來活動活動,扭動扭動身體,也可以做做以下這個動作,會讓你的肩膀變得更輕鬆。坐在椅子上,把左手掌墊在臀部下面,挺直上身,使上斜方肌被抻緊,這時右手從頭頂上繞過置於左耳上方,輕輕把頭部扳向右側。練習完成後換另一側。
5、清晨的運動
每天清晨的運動,只要花上五分鐘的時間,就能達到減肥的好成效。在床上做一個小的伸展運動,它可以幫你放鬆你的肌肉,讓你的血液流通更加的流暢。這些運動可以讓感覺舒爽,更好的開始新的一天。
6、不要讓身體受涼
面對驕陽似火的天氣,很多人都喜歡貪涼,事實上,這種做法不可取。在高溫季節特別容易血管擴張,如果用冷水沖洗,有可能引起顱內血管功能異常。夏天氣溫接近人體的溫度,人體散熱方式以汗蒸發為主,用熱來除熱才是比較好的養生方法。
7、正常的三餐
體重會自然的趨於正常。
8、飲食以蔬菜為主
大家都知道蔬菜中含有人體極為重要的各種維生素,最重要的它還能夠中和胃酸,一般蔬菜和水果屬鹼性食品,而一般高蛋白食品屬酸性食品,多吃蔬菜有利於維持體內酸鹼平衡。不僅能使身材好,面板也會水水嫩嫩的。
9、不要開著空調入睡
開空調入睡極易導致感冒。而且在空調間裡,人們也在隱性蒸發水分導致人體已經缺水了,所以在空調間裡,補水是必不可少的。開空調的時候空氣不流通,建議大家每天早晚各開一次門窗換氣。
10、拉伸肌肉
我們身體的每一個關節都富有張力,我們肌肉的每一根纖維都極富彈性。你的關節是否靈動,你的肌肉線條是不是修長,這都取決於你是否經常性的拉伸運動。拉伸運動很有利於消耗囤積的脂肪,減脂的同時,使肌肉纖細,總之要想線條修長優美,那就經常拉伸你的肌肉吧。
-
讓你一個月快速減肥的運動方法,意想不到
我們都知道想要減肥,我們需要運動,那麼運動的規律你們又知道多少呢?運動的性質你們能夠理解嗎?運動的效果你們又懂得如何去分辨呢?運動其實是一種非常的有意義的事情,調養的不僅僅是我們的身體,更是我們的身心的成長的關鍵,我們應該要懂得其中的奧祕才能夠得到更加...
-
辦公室運動減肥,瘦身工作兩不誤
辦公室運動減肥方法1、將樓梯當做健身房即使你已經超忙了,還是可以藉由爬樓梯來加速新陳代謝以及腦內啡分泌。試試第一段階梯先一次踏兩階,接下來一段每一階都踏,並且加快腳步。這能讓你每天都擠出一點時間來運動。2、懸空馬步這種簡單的辦公室健身是最有效的強身...
-
綠茶不是減肥而是增肥
香港消委會宣傳及社群關係小組主席郭琳廣表示,該會抽檢了在香港出售的30款瓶裝綠茶樣本,以測試當中的總糖、蔗糖、防腐劑苯甲酸及山梨酸的含量,結果發現大部分瓶裝綠茶都加了糖。30個樣本中,14個檢出糖分,分量由0.4%—9.2%不等,與標籤所列大致吻合,但其中統一瓶裝冰綠茶(檸...
-
標準體重怎麼計算,如何計算自己是否過於肥胖
提起脂肪,減肥者就認為是罪魁禍首。其實,我們不能錯怪脂肪。一說到脂肪,部分人總是與動物脂肪聯絡起來,與脂肪過多導致的疾病聯絡起來,這種認識是很片面的。莫說人類生命離不開脂肪,就是當體內脂肪含量一旦低於17%時,就會影響到人們的健康。脂肪對於少女來說,具有更為...