另類瘦身,五行減肥法
土行人
臉部面色帶黃有光澤,臉圓圓,頭很大。腹部圓滾滾,肩膀、手臂都渾圓多肉,整體看來屬於‘圓身’,個子不高。
土行人瘦身方法
飲食原則:白色食材所代表的是五行中的金,平時多吃甘藍菜、杏仁、百合、山藥、花菜、蔥、蒜、白酒等,含有辛香氣味的天然食物。
適合體質的運動:選擇會利用到腹部、腰部的活動,如雙手碰地、仰腹大笑或彎腰等等,此外慢跑、爬山及一般性的體操,有助健康及瘦身。
木形人
臉較長,臉色深沈,有光澤活力,鼻樑修長,筆直不帶肉,眼睛細長,皮單薄,手指修長,尤其手指較手掌長,其手掌心紋路緊密多線。
木行人瘦身方法
飲食原則:紅色食材是代表五行中的火,平時多吃紅蘿蔔、蘋果、蕃茄、苦瓜、芥蘭菜、西瓜、大麥和稍微帶點苦味的食物。木形比較容易筋骨疲乏,每天在睡前喝一杯300cc~500cc的檸檬溫水,可以促進體內新陳代謝,讓殘留在體內的穢物排出體外,有助健康及瘦身。
適合體質的運動:不要做太過激烈的運動,可以選擇較為溫和的運動,如氣功、太極拳、散步、拉筋、慢跑及各種暖身操。
水行人
臉型圓而多肉,俗稱的‘澎皮’,膚色較深,身材氣色一如深海之水,水深則顏色近乎紫色,外型肉多骨小,圓渾渾的,雖然骨架小,但整體感屬肥胖。
水行人瘦身方法
飲食原則:飲食中綠色食物是代表五行中的木,食材以綠色蔬菜為代表。平常應該多吃含有天然帶酸食物,或外表綠色而內部是紅色類的蔬果,多吃如空心菜、青椒、A菜、蘆筍、芹菜、綠花椰菜、綠豆、酪梨、奇異果、檸檬、紅酒等等。
適合體質的運動:可以做慢跑、游泳、跳動、或騎腳踏車、倒立踏腳等運動,以活絡氣血,有助健康及瘦身。
火行人
面色紅潤有光澤,其特色是頭尖,額頭有角,顴骨高,鼻尖,下巴尖,有‘五銳’之稱,側面來看,五官輪廓都是突出有型的。神色清明,身強體健,其人如火燭般搖動,不能靜下來,行動力強。
火行人瘦身方法
飲食原則:黃色食材所代表是五行中的土,平時多吃香蕉、燕麥、胚芽米、蘋果、香菇、地瓜、意仁、茴香及一些帶有芳香氣味的天然食物。
適合體質的運動:多接近大自然,不要從事激烈性的運動,此形體質的人適合做事靜坐、吐納等柔性運動,有助健康及瘦身。
金行人
臉部方正有形,方頭大耳,國字型臉,氣色白皙有貴氣,眉清目秀,脣白齒紅,長相斯文。身材方圓,腰腹圓正,手指短小而方正型,骨架內收,走路有氣勢帶風。
金行人瘦身方法
飲食原則:黑色食材所代表的是五行中的水,平時可以多吃桂圓、肉桂、黑豆、魚、烏參、海帶、葡萄、黑芝麻、大蒜、胡桃、黑木耳、髮菜、香菇等食物。
適合體質的運動:不要選擇太過激烈的運動,選擇有氧運動及中國式的氣功、吐納、深呼吸、打太極拳等運動,平時多散步或是來個伏地挺身、唱唱歌或在曠野中高聲呼叫,做一呼一吸的換氣運動,只要持之有恆,自然有助健康及瘦身。
-
不用節食 不用鍛鍊,能把體重減輕到100公斤以下 推薦收藏起來。
在減肥過程中,胖友會有一個困惑,明明天天不怎麼吃飯,還有堅持鍛鍊,怎麼偏偏就沒有掉秤呢?事實上不掉秤也不是一件壞事。因為上秤時所稱得到的這個體重數字其實就是身體組織(如骨骼,肌肉,脂肪和水分)等身體組織的總和。意思是:脂肪少、肌肉多、甚至體重沒有變化,都是成...
-
上班族要如何才能減肥
下蹲伸展運動:1秒1次,連續5次。上拍手,伸向後背最底部再拍1次手。保持下蹲,伸直雙手在上方拍手後,再將手往背後拍手。上下算1次。尤其適合腰腹部有凸出的辦公室美眉練習。左右鐘擺運動:左右腳各做30次.股關節的左右運動是不可少的!從腳尖開始放鬆,將腳隨意的左右擺動,...
-
如何減肥最有效,做到這幾點你就離成功不遠了
在現在的社會,物資充足,產能過剩,食物是我們最不缺少的東西,正因為太容易得到,導致現在社會的肥胖率大幅度增加,又因為現代審美的變化,在中國女性更加追求纖細的身材,國外雖然對纖瘦的身材並沒有過分追求,但是他們認為擁有健美的肌肉更能體現一個女人的魅力所在。因此無...
-
什麼是正確的運動方式——有氧燃脂減肥法。
每天堅持運動,就能有效的減肥,那麼如何運動才能夠有效果呢?無需行動就可以達到減肥的效果嗎?今天我們就來給大家講一講。在日常生活中,很多人會出現這樣一個問題:明明不需要做運動,但體重還是控制不住,這樣的情況很可能是因為你沒有掌握正確的運動方法。我們先來了解...