加快新陳代謝,可以有效燃燒脂肪
其實,加快新陳代謝,就可以很好的燃燒體內的脂肪。新陳代謝可以成為你最好的瘦身同盟,但也可能成為你成功瘦身的攔路石,而這完全取決於你的作法是否恰當。
大多數人體重減輕的時候失去的除了脂肪之外,都還有一定量的非脂肪物質,比如肌肉和一些身體所需的水分。假如單純的依靠減少進食來減輕體重的話,體重減輕時失去的其實大部分都是肌肉和水分,而當體重反彈時,增加的卻主要都是脂肪。如果這樣進行減肥,迴圈幾次之後,人只會變得更胖。這是典型的減肥失敗的例子。
而更麻煩的是,大幅度減少卡路里的攝入的後果,會使體內新陳代謝的速度放慢,道理很簡單,如果你的身體感到食物供給嚴重不足的話,它就會進入飢餓和應急狀態,通過各種腺體活動的調節,從而放慢新陳代謝的速度以儲備能量。
想成功瘦身的姐妹,除了必須具備恆心之外,還要特別注意加強體內的新陳代謝系統,一定要保證正常而合理的飲食,這是保證新陳代謝系統正常運轉的前提。
另外,有氧鍛鍊也是加快新陳代謝的最好方法。加快新陳代謝的運動包括快走、慢跑、騎車、游泳、球類運動等。
大家最好能爭取每週至少4天來進行運動,堅持這樣的運動回有效的加快體內新陳代謝的速度。哪怕每次只做10分鐘,一天累計能到半個小時,也會有明顯的效果。
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