DXA法測量減肥
肥胖 ≠ 體重過重 減肥 ≠ 減重
我們經常會說:“最近長胖了,重了三四斤”。因為體重能反映我們的胖瘦,而且測量起來非常方便,所以我們往往用它來衡量胖瘦。其實這種觀念並不可取——體重受很多因素的影響,身體狀態、骨骼大小、肌肉比重、水分含量等等,都會影響到體重的多少,但卻不能確切地反映身材的胖瘦。所以我們說,肥胖 ≠ 體重過重,以體重作為唯一的衡量胖瘦的指標,是不科學的。
在減肥的時候,體重計往往是我們每天最掛念的東西——指標上的任何小小變動,都成了我們每天心情的風向標。但由於體重受很多因素的影響,以減輕體重為減肥目的,往往會導致我們的減肥有著很大的偏差——體重的搖擺不定影響我們減肥的信心和決心;單純的追求體重下降導致我們採用快速減重的方法,而這些方法大多減不一定是脂肪,很可能是肌肉和水分,這樣減肥很容易反彈。
是否肥胖需看脂肪含量
從身體成分構成來看,我們的身體主要由幾大部分組成——骨骼、肌肉、水分、脂肪。顯然,前兩個部分是基本固定的;肌肉是熱量消耗的主要場所,它的減少會導致新陳代謝的下降,所以減肥的時候也不能減肌肉;水分含量會有變化,很容易排出體外和補充增加;而脂肪不僅對我們的外形有著極大的影響,也對我們的健康有極大的危害,所以減肥的根本目標就是:減脂!
肥胖並非單指體重過高,而是指異常或過量脂肪積累。衡量自己是否肥胖,可以測量脂肪組織的含量及其在身體中所佔的比例,也就是脂肪百分率。
DXA是衡量減肥效果的金標準
從上面我們可以看出,我們的減肥其實是為了減少脂肪含量,而不是減少體重;傳統上以體重作為衡量減肥效果的唯一指標,這種方法存在著很大的誤區。為了更好地衡量我們的減肥效果,檢驗我們的減肥方向是否正確,結合各種測量方法的優缺點,徐浩主任表示,核醫學科中的雙能X線骨密度儀器(DXA儀器)能夠很好的反映出身體各部位脂肪量及其百分率、肌肉量、骨量的變化,而被許多國外醫學專家認為是衡量減肥效果的金標準。
結合DXA看你的減肥是否有效?
由於DXA能夠準確的反映出身體脂肪量及其百分率、肌肉量和骨量,如果脂肪量沒有變化或增加了,即使體重下降了,也不要歡喜雀躍哦——很有可能你在減的是肌肉量或骨量,而不是在減少脂肪!
如果你的全身脂肪量及其百分率適當下降,那麼你的脂肪也就真的減少了。這時,即使體重暫時沒有下降,應該是肌肉量增加了。你的脂肪含量減少了,當然也就達到了減肥的目的。
三個指標的結合,可以更好反映出我們的減肥效果,而避免單一的體重導向的錯誤的減肥方法。
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