如何辟穀減肥,瞭解辟穀層次!
“辟穀”源自道家養生中的“不食五穀”,是古人常用的一種養生方式。它源於先秦,流行於唐朝,又稱卻谷、去谷、絕谷、絕粒、卻粒、休糧等。辟穀最早的記載源自《莊子·逍遙遊》:“藐姑射之山,有神人居焉。肌膚若冰雪,淖約若處子,不食五穀,吸風飲露,乘雲氣,御飛龍,而遊乎四海之外......”作為一種延年益壽的養生法則,辟穀在很多古書典籍裡也有記載。
傳統的辟穀分為服氣辟穀和服藥辟穀兩種主要型別。服氣辟穀主要是通過絕食、調整氣息(呼吸)的方式來進行,其效用目前缺乏科學依據;服藥辟穀則是在不吃主食(五穀)的同時,通過攝入其他輔食(堅果、中草藥等),對身體機能進行調節。在科學的指導下有針對性的進行辟穀,確實有利於身體的健康,但其功效不應過分誇大,其中的科學原理仍有待研究。辟穀很多人應該都知道這個詞的含義,辟穀減肥具體方法其實就是一段時間內不進食比節食要奇妙。所以為了讓自己的肚子不受捱餓的痛苦,辟穀期間服食塑纖果,可以強力有效幫助你飽腹作用,還能加速燃脂以達減肥效果。下面一起來看看如何辟穀減肥,辟穀減肥法的四部曲吧。
如何辟穀減肥一、辟穀期間的藥餌準備
辟穀期間可選用紅棗、南棗 、塑纖果、核桃胡桃、杏仁、人蔘、桂園、荔枝、松子仁、花生仁和蜂蜜等作為辟穀藥餌。但注意每次食用不宜太多,服用時儘量不要飲用白糖水。尤其注意每天服食一粒塑纖果,塑纖果從羅夢果、洋車前子、普洱茶等提取有效成分,而且具有一定飽腹作用。具有三大亮點:快速瘦身不反彈;美麗瘦身不瘦胸;安全瘦身無副作用。
如何辟穀減肥二、瞭解辟穀層次
斷谷三天以上定為辟穀,不滿三天作為節食。
斷谷3-7天為短期辟穀,8-14天為中期辟穀,15天以上為長期辟穀。
低層次斷谷:
可食用少量瓜、果、藥物,除開水和藥物外不吃人間煙火之食。
2.中層次斷食:
只喝水或稍加果汁,蜂蜜等飲料。
3.高層次斷水:
不食任何食物,亦不飲水,但需有人護法。
初練辟穀的,可從短期、低層次開始,隨著服氣功夫的提高和辟穀經驗的積累,再逐步延長辟穀時間和提高辟穀層次。
副標題#e如何辟穀減肥三、辟穀方法與步驟
1、辟穀前3天,可不吃任何東西,每天只喝生水至少800ml,用小杯慢喝。3天后,若能繼續,可吃少許水果和蔬菜(以蘋果、西紅柿、黃瓜為主),但每次不超過100克。(亦可不吃任何東西,但必須喝水800ml以上)。
2、在正式辟穀階段,如果有不適合完全辟穀的人群,像肥胖者等等,可以食用定量的稀粥、菜湯、花生、蔬菜、水果等食物,不完全辟穀可以作為一種改善體質的手段,一般在辟穀老師的適當點化下,自己在家裡也可以完成。
3、稀粥辟穀的具體方法為:用20-50克大米(或玉米、小麥、大麥等),加入適量蔬菜,做成稀粥,1碗/餐,3餐/日。稀粥辟穀既可少食養身,又可延年益壽,是種很好的自然辟穀。
如何辟穀減肥四、辟穀結束後的處理方法
一般情況下,恢復穀食時宜從流質和一些清淡食物開始,如可以喝些牛奶、果汁、奶粉、麥乳精等,也可以吃一些稀粥、黑米粥、小米粥、蛋湯、木耳湯、銀耳湯、蓮子湯或麵條等。一定要循序漸進,慢慢增加飯量待腸胃恢復到原有的功能後才恢復正常的飲食習慣。
有時辟穀結束後,仍然沒有食慾,此時可任其自然,不想吃就不吃,直到有食慾時才恢復飲食。要是勉強進食,身體反而妥。
以上便是如何辟穀減肥的四步曲,如果你喜歡用辟穀減肥的話不妨看看上面的方法,對你的減肥有一定的用處哦!
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