讓胸部豐滿的7個小方法
細節絕對成敗,這句名言絕對適用於任何地方!決定女性胸部是否豐滿的往往不是先天基因、後天方法等,因為這些都是大同小異的,而是細節!你怎麼穿戴內衣?你是否善待你的胸部?所有看起來細小的瑣碎,正是影響著胸部發育是否豐滿的重要原因。
一:正確的穿戴內衣
方法:首先你必須知道的是,你的胸罩不可過鬆或過緊,如果胸罩太大,起不到支託胸部的作用,而太小會妨礙胸部的發育,尺寸合適的胸罩可是胸部健康和豐滿的第一步哦!
下面是內衣的正確穿法,大家可以對照檢檢視看自己是否做對了呢?
1. 先將內衣套入,肩帶拉至肩上。
2. 身體傾斜30 ~45 度,反手扣好內衣背扣。利用左手將右邊側邊及下邊的胸部脂肪往內衣罩杯內撥(先不要站直哦,依然維持彎身的姿勢撥好)
4. 同樣利用右手將左邊側邊及下邊的胸部脂肪往內衣罩杯內撥。
5. 調整肩帶,肩帶彈性約是一指可滑動的緊度剛好。
6. 穿好之後,雙手上舉,像做健身操一樣動一動,確定內衣不會任意滑動。
二:閒下來做一做運動 => 瑜伽豐胸
以下重點在於鍛鍊胸部肌肉,提高乳房支撐力,進而促進經脈氣,血和淋巴液的迴圈,加強胸部面板的彈性,讓胸部更加集中堅挺,健康美麗,讓你擁有完美迷人的上圍曲線。
站姿擴胸
1、雙腿直立站穩,身體不要彎曲,兩手掌心相對,往後做抬臂動作。
2、抬頭挺胸,雙手向後伸,要將肩膀完全舒展開。
3、雙手在身後相扣,肩胛骨內收,身體挺直,將胸部最大限度的向前挺。
4、儘量將雙手向後向上提升,感覺到胸部有被用力拉緊的感覺。
跪立式伸展
1、雙膝跪地,90度跪姿,身體挺直,目光直視前方,調整好自己的呼吸頻率,不要過於急促。
2、雙手叉於腰間,放鬆肩膀和腰部,做好所有準備工作。
3、身體慢慢向後傾斜,感覺到胸部到腰部的肌肉有拉緊感,但不宜太過用力,自己要控制好力度。
4、雙手向後抓住腳踝部位,臀部向前推,感覺上半身有被拉提,胸肌有緊繃的感覺。
三:給自己準備一桌美味
方法:豐胸不僅僅是靠外力,也可以通過飲食從內而外的調理。想要豐胸的人可以在飲食上多食一些富含維生素E 和維生素B 的食物,因為維生素E 可促使卵巢發育和完善,從而使成熟的卵細胞增加,黃體細胞增大。而卵細胞是分泌激素的重要場所,當雌激素分泌量增加時,會刺激胸部發育。因此,應多吃一些富含維生素E 的食物,如捲心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。維生素B 是體內合成雌激素不可缺少的成分,富含維生素B2 的食物有動物肝、腎、心臟、蛋類、奶類及其製品。所以,可別小看這些食物的功效哦!
四:沐浴健胸按摩
方法:沐浴時以蓮蓬頭沖洗胸部,使用溫水,每次至少衝洗1分鐘,促進胸腺發育,刺激血液迴圈。這樣不僅能保持清潔,還能增加胸部的柔韌性,預防下垂。
五:學會飲用靚湯
方法:飲用靚湯(木瓜魚湯),能夠激髮乳房二次發育。靚湯能夠促使乳腺細胞增殖,使乳房自然增大。同時能夠促使乳房組織呈現蜂巢結構,使乳房自然挺拔堅實,胸型變得有致,構造完美的事業曲線。
六:呼吸也是一門學問
方法:呼氣時含胸、吸氣時挺胸,交替進行5次,這樣能促進身體的內迴圈系統更加順暢,從而輔助其他豐胸動作發揮最大效用。
七: 保持正確的坐姿
方法:儘量將胸部挺起,而不要放鬆腹部令胸部下垂,保持正確的坐姿不僅僅是對胸部,對女性的體態也是很有效的矯正方法
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