如何健身減脂,這些食物幫你補充能量又增肌
健身減肥已經是一部分人的日常了,而要說到這裡,就必須要說健身後的訓練,可能有的人會問了,健身後還有什麼訓練呢?其實我們在做了一系列有氧和力量訓練之後,身體已經是疲勞的,能量也是消耗大半的,這時候就需要相應的營養補充才可以讓身體恢復的更好,也更有助於塑形。那麼在健身減肥之後,應該選擇什麼樣的食物來補充呢?今天就讓我們一探究竟~
1、蛋白粉
健身的目的可不只是減肥,只需要把肥肉減掉就可以,大部分人的目的還是想讓肌肉增多,從而讓自己看起來更加的健壯,如果是這樣的話,那麼蛋白粉便是不能少的了,不僅可以幫助人體較好的補充蛋白,還更加容易被吸收,這在很多食物的攝入上面是有優勢的。
2、牛肉
除了蛋白粉之外,要想補充蛋白牛肉一定要有姓名,雖然牛肉的價格是要遠遠高於雞胸肉的,但是建議想要增肌塑性的小夥伴還是可以偶爾食用的,這樣更有利於肌肉的形成促進肌肉的生長。
3、雞蛋
雞蛋是日常飲食的蛋白來源,作為訓練之後的營養補充也是非常適合的,但是如果想要用雞蛋來當做蛋白來補充營養的話,建議一天要多進食幾個,並且將它和其他肉類一起搭配,這樣更有助於滿足身體對蛋白的需求。
4、雞胸肉
對於健身和減肥的人來說,雞胸肉是常見的蛋白來源了,價格要比牛肉便宜的多,熱量也比牛肉低不少,不管是作為減肥餐還是增肌來源,都可以選擇,所以對於健身減肥的你來說,選擇雞胸肉是最佳的食物。
-
網友瘦身經驗 花生米+紅棗+生薑紅棗水 速瘦20斤
愛美的姐妹們都想擁有s型身材,想在減肥的同時不要使胸部縮水,想要看起來健康紅潤,這些一直是女人的專屬話題,如何擁有完美身材,豐胸細腰,面色紅潤,下面瘦身男女小編就為大家帶來一位網友的瘦身經驗,快一起來看看吧!氣色紅潤才好看瘦身成果:①瘦了20斤而且胸部沒有縮水從7...
-
“偏科的胖”拯救攻略——梨形身材篇
對於妹子們來說,肥胖是一件很難接受也很難改變的事情。有的人胖得均勻,有的人卻是偏科的胖。常見的偏科胖有蘋果型身材和梨形身材,今天咱們就來講講梨型身材要怎麼改變,畢竟用S碼的腰去襯M碼的腿,著實可惜!梨型身材的顯著特點就是上半身纖瘦,下半身肥胖,具體說來就是...
-
盲目跟風吃減肥藥,這三個可怕的後果你承受不了
現在針對女性天天喊減肥的口號,各種各樣的減肥藥,也蜂擠到市場上,如果你膽子夠大,跟風或者聽了宣傳就去盲目吃減肥藥減肥,那麼,你可能會為自己的這種無知而後悔,因為吃減肥藥來減肥可能存在的三個可怕後果,你是承擔不起的。1.藥物讓你對食物失去興趣雖然說減肥的口號,讓...
-
網友親授減肥心得,立瘦十斤
本站原創內容,如需轉載請註明來源!從今年夏天起,同事都說我瘦了瘦了,好開心,也時常稱一稱,確實比去年冬季瘦多了,那是60多公斤,現在55公斤了,瘦了10多斤,雖然不算太多,但是也算有效果了。下面分享我的一點減肥心得。減肥是我從幾年前就開始嚷嚷了,大概是生完孩子之後身體...