最有效的減肥食譜,女性容易堅持也更容易瘦
說到減肥,其實總是會讓人難以拒絕美食和零食的誘惑,因為一旦減肥了,就意味著要遠離奶茶、蛋糕、薯片……但是,如果你想要擁有一個完美的身材,就算食物再多的誘惑,也是要管住自己的嘴巴!但是減肥雖然是控制自己不去吃那些美味的食物,但其實也是不必頓頓水煮白菜的,因為減肥不是節食,更不是走極端,如果用極端的方式很容易反彈,那麼對於減肥和健康來說都太危險了,所以大家一定要科學的減肥,這樣才可以保證你能瘦成閃電~
早餐:麵包+雞蛋
步驟:
1、首先將鍋燒熱,然後倒入油,撒上一點點的鹽;
2、之後碗裡打入雞蛋,將雞蛋倒入鍋裡,轉為小火;
3、趁著蛋黃還沒有全熟的時候,撒入一點點熱水,蓋上蓋子,等到蛋清成型的時候,再撒上熱水,蓋上蓋子;
4、小火煎制個1-2分鐘,蛋黃全熟了就可以了;
5、可以搭配一個全麥麵包。
午餐:雞胸肉沙拉
食材:雞胸肉、黃瓜、雞蛋、西紅柿、生菜、蘋果
調味料:鹽、黑胡椒、生抽
步驟:
1、雞胸肉對半片開,撒上鹽、黑胡椒、生抽,醃製半個小時;
2、將果蔬清洗乾淨之後切成塊,雞蛋和蝦煮熟之後放一旁備用;
3、雞胸肉醃好之後放入烤箱裡烤十分鐘,之後取出在上面撒上黑胡椒;
4、最後完成擺盤就可以了。
晚餐:拌果蔬
食材:雞蛋、西藍花、胡蘿蔔、黃瓜、聖女果
調味料:醋汁
步驟:
1、將食材準備好之後切塊,有的食材可以放入水裡焯一遍;
2、最後將所有食材擺盤,然後淋上醋汁即可。
-
橄欖油怎麼吃,低溫烹飪!
橄欖油是由新鮮的油橄欖果實直接冷榨而成的,不經加熱和化學處理,保留了天然營養成分。橄欖油被認為是迄今所發現的油脂中最適合人體營養的油脂。橄欖油和橄欖果渣油在地中海沿岸國家有幾千年的歷史,在西方被譽為“液體黃金”,“植物油皇后”,“地中海甘露”,原因就在...
-
什麼三餐讓你減肥又健康?
減肥期間的飲食是痛苦的,交織著口腹之慾和想瘦的願望。折磨著自己中飯吃草,晚飯不要吃,結果餓得憋不住夜宵吃泡麵,今天的減肥事業又毀了。又或者是堅持了兩天決定放縱一下,突然的暴飲暴食不僅讓一切重回原點,還會傷害你的身體。合理的減肥飲食固然會帶來一點飢餓感,但...
-
一週中藥快速減肥食譜,讓你立瘦十斤
你們知道什麼方法可以讓你在一週之內快速瘦十斤嗎?那就是重要減肥餐!今天本站小編就來告訴你重要減肥食譜,將重要結合到一日三餐中,不知不覺甩掉小肉肉!週一:枸杞消除週末水腫,打造一週新氣象枸杞富含多種微量元素和維生素,能滋陰、護眼、增強免疫力。歷代醫家在治...
-
女性不能不看的午餐減肥食譜
想要找到完美的身材,一定要看看我們介紹的午餐減肥食譜哦!絕對是美味的選擇哦!午餐減肥食譜以蔬菜與水果為主,輔以必要的蛋白質及維生素,在保證基礎營養的同時,可以達到清理腸胃、排除毒素的美容功效,同時還可以有效地減輕體重3~7公斤。水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用...