香蕉如何瘦身減肥,健康食譜堅持一個月身體發生大變化
減肥的人最喜歡吃的是什麼呢,你以為是雞胸肉、白水煮菜,其實香蕉也是健身達人最需要的食物。香蕉吃起來有點甜膩,其實它的纖維素高,熱量低,而且不容易造成血糖上升,是理想的減肥食物。此外它的營養含量也很高,維生素豐富,穩定水分,興奮肌肉。在健身之前吃一隻香蕉,可以保持肌體平衡,增加飽腹感,提高運動效果。
香蕉不需要放冰箱,表面熟出黑斑之後會有口感營養更佳。減肥的時候做這三種健身食譜,快速補充能量,才能瘦得更簡單。
一、香蕉奶昔
自制無新增的香蕉奶昔,身體再運動之後細胞損傷會有更好的恢復。奶香味十足細膩香甜,女孩飲用完全沒有壓力。製作也超級簡單,低脂牛奶和新鮮香蕉達成糊狀,放入堅果和水果,口感豐富作為下午茶也足夠。
二、香蕉球
越是減肥的時候越想要吃零食,自制香蕉球無疑是最好的甜品,讓減肥時的你心情變好。有增肌需要的女生可以在牛奶中增加蛋白粉,燕麥和香蕉混合後用手揉成小球,保留香蕉的顆粒感會讓味道變得更好吃。將小球冷藏後想吃的時候可以取出。
三、香蕉醋
香蕉醋的酸性可以加速燃脂和身體迴圈,在保持飲食的同時飲用就可以達到減肥的效果。將香蕉切成小片,放入黑糖粉和黑醋,密閉一天讓其中的營養溶解到醋中。每次在飯後喝一小杯黑醋水,就可以簡單減重。這種方法能夠讓身材在一個月內就產生改變。
香蕉的味道軟糯卻有飽腹感,作為減肥餐的水果選擇,不需要做任何的加工就有提高代謝的作用。但是香蕉也不能多吃,一天一隻就足夠了。
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