四組瘦身瑜伽快速燃脂,堅持一個月帶來巨大改變
在我們看來瑜伽是不會有燃脂作用的,因為動作柔弱也沒有進行強度的運動,就只是會改變形體而已,但其實如果你這麼想就大錯特錯了,因為我們的身體就是一個燃脂的機器,只是選擇方式的時候我們要選擇最合適的那一種,然後長期的保持下去,那麼想要燃脂,想要減肥也都只是時間的問題,而不在於方式。接下來就推薦給大家幾組簡單的瑜伽動作,讓你每天輕鬆練習就能甩掉你的脂肪,讓你越加地苗條~
1、
首先俯臥,然後慢慢地抬起臀部;接著將身體的整體姿勢慢慢地保持斜向下的姿勢,雙腿伸直合攏繃直,腳跟不用離地;慢慢地抬起右腿,然後保證左腳也不離地,保持這個動作30秒,接著換為另一側。
2、
可以從上面的動作開始做起,然後將右腳緩緩地放下,慢慢地移動到你的胸前,做出一個微微屈身的動作,但一定要保持好身體的重心,不然就很容易讓身體前傾損傷到身體;如果可以把握好這個動作,還想繼續增大難度的話,可以將肩膀放在手腕的前側,然後慢慢地嘗試將左腳抬升到半空。
3、
在做完上一個動作之後可以恢復初始動作,然後繼續做這一個動作,慢慢地抬起你的右腿,將高速上升到你的臀部這個地方,然後讓前額靠近膝蓋附近,接著儘量的延伸自己背部,可以將下巴放在靠近胸腔的位置。
4、
仍舊是按照第一個動作的斜向下的姿態,然後保持你的右腳出現在你的雙臂之間;緩緩地抬起兩手臂,將身體的重心全部集中在右腳上,左腳可以慢慢地抬上來,最後直到右腿和地面保持平行即可。
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