你在運動後是不是這樣,這些習慣要改正
夏天是男生女生大秀身材的時候,那麼在平時運動之後我們就喜歡馬上喝水補充水分,覺得出了一身的汗太熱了立馬去洗澡,這樣可不可以,對不對呢?現在就讓我們瞭解下運動之後有哪些事情不能做~
1、不能立刻蹲坐休息
劇烈運動後難免會很累,所以有的人就把器械丟一邊後直接蹲坐休息。
劇烈運動會加速身體的血液迴圈,如果鍛鍊後立刻蹲坐休息會阻礙下肢的血液迴圈,使肌肉更疲勞。
2、不能大量飲水
運動消耗了大部分的能量需要急切的補水,尤其是在夏天,因為口乾舌燥,非常想第一時間喝水喝飲料。 但這個時候大量飲水是會對身體造成危害的,會使身體排汗增加導致體內鹽分的流失,易導致肌肉痙攣,並且還會加重心臟負擔。
3、不能吹空調/洗冷水澡
運動會使身體體溫升高,毛孔舒張,排汗增多。運動後立即吹冷氣、空調房間、洗冷水澡,會使面板緊縮閉汗從而引起體溫調節等生理的失調,免疫力下降了就會生病。
4、不能貪吃冷飲
這一點和上一條同理,運動後立即吃冷飲或冰凍飲料會使胃部受到強烈的刺激,容易引起腸胃痙攣、腹痛、腹瀉,並誘發胃腸疾病。
5、不能吃甜食
吃甜食會讓人開心,也許你也想運動後補充點甜食消除疲勞,但是運動後吃甜食會消耗大量維生素影響體力的恢復,這是會讓疲勞感增加的。
-
身體缺鈣怎麼辦有哪些危害,這3點需要記住
說起鈣元素相信大家都不陌生,它是我們身體中必不可少的一種營養元素,不管是兒童、少年,還是青年、中老年人,都需要補充鈣元素,因為有了鈣元素,我們的身體各系統才能健康運轉起來。那麼,身體缺鈣怎麼辦?身體缺鈣會有哪些危害?這3點需要記住!接下來,大家就和小編一起來看...
-
胃疼吃什麼食物,這五個養胃食物促消化預防胃部不適
胃脹是胃潰瘍、胃炎等常見的胃病。也可能是因為胃的胃黏膜被細菌感染,造成胃黏膜損傷,進而引發胃痛、腹脹等問題。然而大多數胃病可分為急性或慢性,急性胃炎通常是單純性和糜爛性的,前者表現為上腹部疼痛,後者可能出血。慢性胃炎通常是淺表性胃炎、萎縮性胃炎和肥厚...
-
夏季身體虛寒吃什麼,吃這些食物效果比藥強
夏季進補滋陰健脾清補為宜進入夏季後,人體新陳代謝加快,心腦血液供給不足。再加上夏季氣候炎熱,出汗多,體力消耗比其他季節大,日長夜短,睡眠不足等原因,一般人到了夏天,體質都會有所下降,也容易使人煩躁不安,怠倦懶散。因此,更應注意夏季的進補。但夏季的進補,卻與冬季有所...
-
胃潰瘍吃什麼食物好,(這五個食物能緩解胃潰瘍疾病痛苦)
胃潰瘍是一種常見的胃病,不僅容易出現反酸,還容易出現一陣陣的絞痛,不僅會影響胃的消化功能,還會影響患者的正常生活和工作。因此患胃潰瘍後,要積極治療,避免病情進一步發展。同時也要注意飲食調理雙管齊下,讓病情更快緩解。在飲食清淡的同時,要戒菸戒酒,因為香菸、酒精...