最有效的增高方法推薦,兒童最安全可靠的長高法
牛奶
“每天一杯奶,強壯中國人。”牛奶是鈣最主要的食物來源,其中的鈣含量高且容易吸收。對於鈣需要量大的寶寶,每天可以飲用500ml的牛奶。在奶的選擇方面,可以選擇牛奶,也可以選擇酸奶。酸奶作為牛奶的發酵製品,其營養價值與牛奶相當,如果是喝牛奶腹瀉的寶寶可以用酸奶代替牛奶。但酸奶一般保質期短,還需要冷藏,因此在喝之前先從冰箱拿出來,放置到室溫,再給寶寶飲用。
雞蛋
蛋白質是合成骨骼的重要成分,而雞蛋裡的蛋白質在所有蛋白質裡面是最容易吸收和利用的。對於寶寶來說,每天1~2個雞蛋最為合適。其中,白水煮雞蛋和雞蛋羹是最適合寶寶的烹調方式,儘量避免煎、炸、炒的方式來餵養寶寶。
綠葉菜
綠葉菜中的鈣雖然不如牛奶中的鈣易吸收,但其中鈣的含量要高於牛奶。除此之外,綠葉菜中的維生素K可以促進鈣在骨骼中的沉積,更有利於骨骼的發育。但要注意在烹飪前用沸水中焯30秒~1分鐘,可以去除妨礙鈣吸收的大部分草酸等。
深海魚
深海魚中的鈣含量較為豐富,且比綠葉菜更易吸收。除此之外,深海魚中的蛋白質較優,可以為寶寶補充優質蛋白質。另外需要強調的一點,深海魚中含有對兒童視力和智力發育起到重要作用的DHA和EPA,在長高的同時還能促進全面發展。常見的深海魚有沙丁魚、秋刀魚等,建議用清蒸的方式,將魚刺去除。
有助“長高”的幾款食物在日常生活中應該注意給寶寶增加攝入,除此之外,在天氣晴朗的時候帶著寶寶外出活動,晒晒太陽,適量運動,也是長高的重要祕訣。
按摩穴位助高法
揉腹
家長每天輕輕地為孩子揉腹,順時針1分鐘,逆時針1分鐘,可調理脾胃、補益氣血。
捏 脊
孩子俯臥,背部裸露,塗抹適量滑石粉,用雙手的中指、無名指和小指握成半拳狀,食指半屈,拇指伸直對準食指前半段,然後頂住孩子面板,拇、食指前移, 提拿皮肉,同時向上捻動,自尾椎兩旁雙手交替向前推動至大椎穴兩旁。每天睡前給孩子捏3~5遍,對調理孩子消化系統,增強抵抗力有好處。
搓脊柱
家長每天用掌心搓孩子的脊柱,從下向上5~7次,可振奮陽氣。
按壓百會穴
百會穴位於頭頂正中心,在兩耳角直上與眉心向後的連線交叉點。家長每天按揉孩子的百會穴20~50次,可振奮陽氣、扶正祛邪、清利頭目。
推三關
用食、中二指自腕橫紋推向肘橫紋100~300次,可調理脾胃。
拿三陽、三陰經
胳膊、腿的外側為三陽經,內側為三陰經。三陽經要從上往下捏,三陰經要從下往上捏,每天各3~5遍。
揉湧泉穴
湧泉穴在腳底的掌心處,每天揉30~50次,可補腎。
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