睡眠少吃得多是什麼原因,具體會導致什麼後果
隨著社會的不斷進步,當代人慢慢養成了一日四餐的習慣,除了早中晚正餐吃以外,還要給自己加一個夜宵,以至於每天吃得多睡眠卻越來越少。那麼,當代人為什麼睡眠越少吃得越多?具體會導致什麼後果?睡眠不足的危害有哪些?接下來,大家就和小編一起來看看吧。
為什麼睡眠越少吃得越多
其實,主要是因為人在睡覺的時候腸胃功能減慢,吃進胃裡的食物消化得慢,所以你在家的時候天天睡覺,一天吃一頓飯也不覺得餓。當時你開始忙碌以後,睡眠的時間少,胃腸道消化新陳代謝增加,所以吃的東西就會多。用一個簡單的例子來說明,人在白天,要吃三頓飯,而在夜晚十二小時睡眠狀態都可以不吃飯,而且還不會覺得餓。
簡而言之,人體在清醒狀態下,胃裡的食物大概三至四個小時就會排空,一但胃裡的食物排空,就會發出飢餓訊號,刺激人吃東西,這也是為何人在白天的時候,早上八點起床吃過早飯,在中午十二點,又會吃午飯,到下午五點半又感覺餓了要吃晚飯的道理。
而人在晚上六點左右吃過晚飯睡覺,一直睡到第二天早上六點,期間十二個小時,沒有吃飯,但是不會覺得太飢餓,這是因為人體在睡眠狀態下,腸胃消化功能變得很緩慢。
睡眠越少會導致什麼後果
其實,年齡越大睡眠是會慢慢變少的,但並不代表會對身體又傷害的,上了年齡最好晚上9點半後就睡覺不要太晚,這樣早晨起早也不會覺得很辛苦,我看過好睡眠社群好像有寫老年人睡眠,早晨起得早天氣好可以多去鍛鍊身體散散步對身體是很好的。
此外,上了年紀多吃點清淡的食物,油膩和辛辣的食物要少吃,睡前一個小時喝杯牛奶加蜂蜜是有助於睡眠,身體的鍛鍊和飲食上的改善睡眠會變得更好,你也不用擔心睡眠少會導致什麼後果,中午也最好休息一個小時對身體也會很好。
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