寶寶秋凍,提高肌體耐寒抗菌能力
眾所周知,人是恆溫動物,體內有一套完善的體溫調節系統。作為這個系統的“司令部”——大腦皮層下視丘,也只有在接受氣溫變化的刺激下來增強體溫的調節肌能力,提高肌體的耐寒抗菌能力,進而為適應寒冬到來打下基礎。從這個意義上講,長期的恆溫環境只能使人的熱適應能力下降。氣溫稍有改變而添衣保暖,就是在製造這種恆溫環境。這樣,沒有得到鍛鍊的大腦皮層下視丘,一旦與涼接觸就抵擋不住致病細菌的挑戰,容易導致疾病。
不要過早過度添衣保暖
不要過早過度添衣保暖,使身體有暴露於冷環境的機會,這樣在逐漸變冷的環境中經過一定時間的鍛鍊,能促進身體的物質代謝而增加產熱量,從而有效提高機體對氣候變化的適應性。
要用冷水洗手洗臉
堅持從夏天養成的用冷水洗手、洗臉及喝涼開水(以25℃左右 為最宜)的習慣,即使到了冬天也不放棄。由於這是一個逐漸降溫的過程,小朋友一般都能適應,並且效果顯著。如能再堅持每天用冷水擦拭身體則更好。
要多到室外活動
為是多帶寶寶參加戶外活動,如在曠野或山坡上爬行、奔跑等,寶寶在這個過程中能鍛鍊心肺的耐寒能力,增強體質,加速新陳代謝。
**“秋凍”要適度
適度:“秋凍”也要根據氣溫變化,及時給寶寶增減衣服。如果在深秋時節仍讓寶寶穿得過於單薄,反而讓寶寶凍病了,這樣的“秋凍”就過分了。本文來自本站
提示:由於小兒的體溫調節能力尚不成熟。所以在忽冷忽熱間比成人更易染病。不過這種能力是可以通過日常生活對冷環境的逐漸適應加以提高的。從秋天開始的耐寒鍛鍊就是提高調節反應靈敏度的最有效手段。
首先是讓孩子有暴露於冷環境的機會,包括不要穿得過於厚實、嚴密。中醫認為,小兒是陽氣偏旺之體,過暖則會助長陽氣而消耗陰液。實際上,過早過度保暖,身體出汗又易覺察,反而容易感冒。另外,不要放過讓孩子進行戶外活動的機會,特別是秋日的清晨。
其次就是進行冷適應。從秋天開始,父母就要逐漸培養孩子用冷水洗手、洗臉,喝冷開水的習慣,即使到了冬天也不放棄。由於這是一個逐漸降溫的過程,小兒一般都能適應,而且效果顯著。但需注意每次冷水沖洗後,要用乾毛巾擦。在小兒耐寒鍛鍊中,一定要把握適度和漸進兩個原則。如著裝,對於成人是以稍有涼意為好,而對幼兒則以不產生寒顫和過密為度,而冷水鍛鍊,對成人可過度到冷水浴,對幼兒則一般應漸進到冷水擦拭就可以了。切忌過急過猛和照搬成人的做法。
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