解決痛經的方法,小編有辦法
一般來說,女性在行經期間,除感到情續低落外,亦普遍受到經痛的困擾。經痛的程度因人而異,輕微者會感到下腹沉重,嚴重者會感到下腹劇痛,甚至有暈眩或嘔吐的狀。若遇上此類情況,必須及早調理,切莫延誤引發婦科病。下面一起來學習下解決痛經的方法吧
解決痛經的方法
飲食
1.保持飲食均衡:少吃過甜或過鹹的食物,因為它們會使你脹氣並且行動遲緩,應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並儘量少吃多餐。
2.不吃含咖啡因的食物:含咖啡因的食物會令你神經緊張,造成月經期間的不適,咖啡所含的油脂也會刺激小腸。
3. 牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,可以緩解甚至消除痛經之苦,效果非常好哦!
4.吃香蕉:.香蕉中含有維生素B6,能夠穩定情緒,並能減輕腹部疼痛,痛經時不妨多吃一些。
5.注意忌口:行經前及經期儘量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物,如冰淇淋、燒烤、辣椒等
運動
1.加強體育鍛煉:經痛者,尤其是體質虛弱者,在利用飲食改善營養的同時,可以配合做一些輕度的運動,比如散步。
2.練習瑜伽操:練瑜伽有緩和作用,如彎膝跪下坐在腳跟上,或者前額貼地、雙臂靠著身體兩側伸直,儘量找到最舒服、最適合自己的姿勢
按摩
1.請你的好朋友協助你。
2.俯臥在毯子上,完全放鬆,儘量舒展身體:雙臂平伸,腳趾向內。在按摩的整個過程中一定要使自己舒服,不要繼續任何不舒服的動作和姿勢。
3.一切準備就緒之後,讓你的朋友摸到你的骨盆上脊(在背部),輕輕向腳的方向推去。每秒大約1~2次。注意:不是畫圈動作,是前後推。
4.如果感到力度比較輕,可以讓她面朝你的腳站在身邊,扶著靠背椅子用腳跟來做這個推的動作。不過要她保持腳趾向上,以免向下垂直用力,壓迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的時候,你的身體隨之搖動是正常的。
5.左側做完了很舒服的話,那就繼續做右側吧。這個按摩的動作對緩解經痛很有效!
熱敷
1.保持身體暖和:非常時期,保持身體暖和非常重要,尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。你可以嘗試喝一杯薑茶來暖暖胃。
2.多喝熱水:你也可在腹部放個熱水袋進行熱敷,一次數分鐘,可以緩解腹部的脹痛。
5藥物
1.服用維生素類藥物:B族維生素,特別是B6對經前緊張症有顯著療效,它能穩定情緒,幫助睡眠,並能減輕腹部疼痛。當然,對於痛經不能緩解的女生,還應當及時到婦科就診。
2.適當服用止痛藥:當經痛開始時,可以服用一定量的止痛藥,如:芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會在20-30分鐘後立刻起效,並持續12小時不疼痛。但是長期服用止痛藥並不是治本之策,且會造成人體對止痛藥的依賴,所以在這裡提醒姐妹們不到必要的時候,儘量少用或不用。
3.服用扎滿鹿胎膏,中草藥組製成的,具有調經散寒,補氣益血的作用,對宮寒或才遺傳引起的痛經,只要堅持服用能從根本治好痛經的,膏狀吃起來簡單方便,而且對身體也沒有副作用的,長期服用還有美容養顏,延緩衰老的功效的。
痛經的注意事項
1.少吃咖啡,茶,可樂,巧克力等含咖啡因的食物。
2.禁止飲酒,特別是容易出現水腫的女性。
3.保持溫暖可加速血液迴圈,同時令緊張的肌肉得到鬆弛。
5.多喝草茶或稜檬果汁及熱牛奶。
6.常洗溫水浴,有條件者可選擇泡溫泉,在水中加入香薰洗液更能鬆弛肌肉及神經。
7.練習瑜珈,彎腰,放鬆等動作有助改善經痛的問題。
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