女性關注的快速減肥食譜方法
很多女性朋友都會盲目的用絕食來減肥,其實不然,可以使用減肥食譜的方法來減肥,只適合一週救急用,不適合長期減肥使用哦。
減肥食譜方法
第一天
早餐:2片面包,200克酸奶1杯
午餐:10個水餃,1杯薑茶,1個橙
零食:1個紅蘿蔔(大小不限)
第二天
早餐:2片面包,1個煮雞蛋,1杯低脂牛奶
午餐:1份義大利麵,200克酸奶1杯,1個橘子
零食:2個大番茄
晚餐:1碗皮蛋瘦肉粥,8顆草莓
第三天
早餐:1罐八寶粥,1個煮雞蛋
午餐:1份炒米粉,1碗紫菜湯,1個蘋果
零食:2根小黃瓜
晚餐:1個肉包,小米粥1碗,1根香蕉
第四天
早餐:1個包子,500ml果菜汁
午餐:1碗炒米飯,1份西紅柿雞蛋湯
零食:1個甜椒
晚餐:1份涼麵,1個茶葉蛋,1個獼猴桃
第五天
早餐:1份三明治,200克酸奶1杯
午餐:1份米糕,1份蔬菜湯,15顆小番茄
零食:15顆杏仁
晚餐:1份生菜沙拉,1碗小米粥,1根香蕉
第六天
早餐:4片全麥蘇打餅,1個蘋果
午餐:1碗炒米飯,1份玉米濃湯
零食:1個大番茄
晚餐:1份炒豆腐,1根香蕉
第七天
早餐:1個蛋撻,1份麥片粥
午餐:1個包子,1份蔬菜沙拉,8顆草莓
零食:15顆腰果
晚餐:1個三角飯糰,1份蔬菜湯,1個橘子
貼心提示:
要讓減肥事半功倍,除了要有決心完全照減肥食譜吃外,減肥也有技巧:
1.每餐進食時間至少20分鐘。
2.每天要吃大量的各類蔬菜,以生吃或燙熟方式烹調為主。
3.每天喝2000ml~3000ml水。
4.晚餐時間不可超過8點。
5.喝咖啡不加糖但可用代糖及低脂肪鮮奶;無糖茶飲料及健怡可樂可不限量。
6.每日吃1顆綜合維他命。
減肥食譜方法
看完上文給大家講述減肥食譜方法的內容,你瞭解沒有呢?最健康的減肥速度是一週減重1~3kg,只適合一週救急用,希望大家不要為了一味求快而搞壞身體。我們整理了更多日常生活會遇到的常識,希望對你生活能起到幫助。
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