大學聯考考生喝牛奶,記憶力提高快
距離今年大學聯考的日子越來越近了,在此衝刺期間,考生們複習任務極其繁重,大腦處在高度緊張狀態,身體能量消耗多,食慾往往不佳,考生的日常食譜就成了家人的煩惱,既要提高營養又想要提高記憶力,難啊!!今天小編就給大家提供一個常識的食物牛奶.能夠有效的提高記憶力!
牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。此外,它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。
提高記憶力的科學訓練:
一、增強專注力的訓練
方法1:把打亂的動物名稱的字母按順序排列準確。例如Cat(貓),Elephant(大象),Horse(馬),Deer(鹿)等.
方法2:站在窗前向外看,仔細觀察窗外各種景物的形狀和顏色,然後將你看到的情景在腦海裡重新浮現出來.
二、提高處理資訊速度的訓練
學習取得成效的前提是迅速處理資訊.一個人處理資訊的能力一般從30歲起開始下降,但通過經常鍛鍊可以使大腦保持活力.
訓練方法:隨便拿一篇英語文章,然後以最快的速度把一個字母找出來,例如把T找出來.這種練習重複得越多,就越能提高處理資訊的速度。
三、感覺儲存訓練
所有的刺激都是通過我們的感官接受的,感官會把接受的刺激暫時儲存1/4~2秒鐘,然後儲存我們感興趣的東西.如果沒有遺忘的功能,我們的大腦就會被各種對你來說是無足輕重的資訊塞滿,以致我們難以作出理智的決定.所以,我們應該把注意力集中在自己感興趣的刺激的感官訓練上。
訓練方法:拿一張明信片看5分鐘.然後把看到的資訊與熟悉的情況或人員聯絡起來,那麼你就能更好地記住這些資訊.
四、短時記憶訓練
如果我們把注意力集中在新的資訊上,那麼資訊就會存到短時記憶裡.如果繼續注意,它才能轉變為長時記憶.
訓練方法:在高速公路行駛後,把看到的各種路牌記在腦子裡.然後在休息時回憶一下所看到的路牌上的內容和標誌,在哪裡可以加油,哪裡可以打電話等.
五、數字記憶訓練
使數字有一定的規律:把數字分成兩位或三位一組,例如把8352437分成8352,437.
運用算術規則記憶:如4312560可記作4×3=12×5=60.4868756可記作48÷6=8×7=56.
尋找相似的數碼:把數字與熟悉的資訊聯絡起來。例如把413815中的41與鞋號相聯絡,38與服裝號聯絡,15與門牌號聯絡.
數字影象:把數字與物體聯絡起來.如0:雞蛋.1:蠟燭.2:天鵝.3:三叉戟.4:四葉草.5:手.6:大象.7:旗幟.8:麻花.9:蛇.再如把546記作:用手採摘大象吃的四葉草.
六、演講記憶訓練
人們可以藉助軌跡方法記憶文章,購物單或一篇演說的重點.
訓練方法:仔細觀察房間裡的物體,例如桌子,沙發,壁櫃,落地燈和窗戶等,把這些物體富有想像力地與一篇演說的要點聯絡起來,在每一個物體上"確定"一個提示,然後作報告時,在腦子裡把房間裡的東西過一遍,再把相應的要點調出來.
七、思維按摩訓練
這是一種克服思維和學習障礙的簡單方法.鍛鍊適合各年齡段的人,可使鍛鍊者通過運動和觸控調動潛能.
方法1:用拇指和食指從上到下輕輕按摩整個耳朵.這會刺激400多個與大腦和身體相關的穴位,增強注意力,聽力和短時記憶力.
方法2:用兩隻手的手指觸控眼睛周圍的穴位,可促進額頭的血液迴圈,消除記憶障礙,增強長時間記憶力.
-
吃黃豆有什麼好處,黃豆有什麼營養價值
黃豆有“豆中之王”之稱,被人們叫做“植物肉”、“綠色的乳牛”,營養價值最豐富。幹黃豆中含高品質的蛋白質約40%,為其他糧食之冠。吃黃豆有什麼好處?黃豆有什麼營養價值現代營養學研究表明,一斤黃豆相當於二斤多瘦豬肉,或三斤雞蛋,或十二斤牛奶的蛋白質含量。脂肪含...
-
隱形眼鏡的正確佩戴方法,(戴隱形眼鏡的注意事項)
隱形眼鏡是直接戴在眼球角膜上的鏡片,隱形眼鏡和框架眼鏡一樣,可以矯正視力,但不會造成起霧,所以越來越多的年輕人選擇戴隱形眼鏡。但是隨著隱形眼鏡市場的發展,暴露出越來越多的問題。有些人戴上眼鏡後,不僅眼睛乾澀,視力下降,甚至還有微生物感染。那麼隱形眼鏡的正確...
-
香薰蠟燭,房間氛圍感拉滿!
夏天午後的傍晚,拉上窗簾,外面下著小雨,聽著雨聲窩在床上看著電影,這時點上一盞香薰,房間瀰漫著淡淡的香氣。這誰不迷糊!想想都是非常愜意的時刻,快來看看如何挑選香薰燈吧~一、如何挑選香薰挑選香薰和香水一樣,最難的就是挑選味道,確定自己喜歡的味道是什麼樣的。沒有...
-
去除冰箱異味的幾大方法,快get好
1、將蒸饅頭時剩下的一小塊生面放在碗中,放於冰箱冷藏室的最上層,可保持冰箱2~3個月沒有異味。2、家中吃不了的麵包裝在盒內,放在冰箱裡,其作用與除臭劑完全相同。3、用一條幹淨的純棉毛巾,摺疊整齊放在冰箱上層網架邊,毛巾上的微細小孔可吸附冰箱中的氣味。過一段時...