每天睡6個小時和8個小時的差別有多大,看完這些你就不想熬夜了!
現在的人們壓力越來越大,很多人的睡眠時間也就沒有那麼充裕。有的人每天只睡5、6小時,有的人每天睡七八個小時,雖說只多睡了那麼一兩個小時,但差別真的很大。近日,有一組睡眠資料報告顯示,從2013年到2018年,中國人均睡眠時長已由8.8個小時降至6.5個小時,平均38.2%的中國人有睡眠問題,比全球平均高出11.2%。多睡一個小時,真的差別很大,也許短時間內你看出不出有什麼效果,但是長此以往,還是有很大的區別。
可能你會覺得偶爾熬熬夜,沒有什麼,但長期下去你會發現已經來不及補救裡。熬夜真是萬惡之源,長期缺覺的人不僅會擾亂你的生物鐘讓人的一天內的精神狀況不穩定,還會提高人們患病的風險。曾經有專家研究過,人一般在凌晨4-5點和下午的2-3點時最容易被睡眠擊垮,因為這些點正是生理時鐘的低點,也是我們最無力抗拒睡眠的時間。所以說,良好的睡眠時間對我餓們來說的很重要的。
其實,良好的睡眠時間是長壽的關鍵。根據美國抗癌會調查指數,每晚平均睡7-8小時的人壽命最長,每晚平均睡4小時以下的人中80%是短壽者。看到這,不知道喜歡熬夜的人是否會感到害怕。以小編的親身經歷來說,每天睡夠8個小時真的會精神抖擻,這樣連上學或者上班都有動力,不會感到頹廢,沒有精神。
俗話說:“一夜不睡,十夜不醒”。意思就是如果一晚上不睡覺,那麼就算睡上個10夜也 補不回來的。睡眠欠債就像是在銀行借款一樣,都會有“利息”,而且這“利息”會隨著年齡的增長而加重。可能你現在還比較年輕不太去注意這些,但你過個幾年,看看照片裡的自己,可能會覺得變老了,這就是長期熬夜,睡眠不足造成的。
所以朋友們,為了自己的身體健康,千萬不要再熬夜,多睡幾個小時才是最好的。
本文《每天睡6個小時和8個小時的差別有多大?看完這些你就不想熬夜了!》為本站 原創寫作,禁止任何網站進行轉載!
-
脂肪肝病人吃什麼水果好,哪些水果適合脂肪肝病人吃
飲食是治療脂肪肝最重要的環節之一,很多患者在得知病情後,很多東西都不敢食用了,甚至是水果也怕吃了。其實水果對於脂肪肝患者來說,是可以食用的,患者應多吃一些含糖量較低的水果,如蘋果、鴨梨、葡萄等等。脂肪肝病人吃什麼水果好?1、蘋果對於脂肪肝患者來說,蘋果是首...
-
大家恐懼的生物,蜈蚣的功效與作用
蜈蚣的功效:蜈蚣具有息風鎮痙,攻毒散結,通絡止痛的作用。主要用於小兒驚風,抽搐痙攣,中風口,半身不遂,破傷風,風溼頑痺,瘡瘍,瘰癧,毒蛇咬傷等證。現代臨床上還用於治療結核病(結核性胸膜炎、結核性肋膜炎、肺結核、散發性結核、骨結核、乳腺結核及頸淋巴結核等),癌症(食道...
-
牛皮癬傳染嗎,銀屑病可以自行治癒不
牛皮癬是銀屑病的俗稱,它是一種慢性面板炎症,病程長,易復發。有些患者可能終生無法康復,嚴重影響患者的身心健康,對他們的學習、工作和家庭都有非常不利的影響。此外它對患者的心理也有很大的影響。如果處理不當,會嚴重影響他們的心理健康,如自卑感、厭世等不良心理狀...
-
檸檬的功效與作用,抗菌消炎清熱化痰
檸檬的功效與作用1、生津解暑開胃別看檸檬食之味酸、微苦,不能像其他水果一樣生吃鮮食,但檸檬果皮富含芳香揮發成分,可以生津解暑,開胃醒脾。夏季暑溼較重,很多人神疲乏力,長時間工作或學習之後往往胃口不佳,喝一杯檸檬泡水,清新酸爽的味道讓人精神一振,更可以開啟胃口...