每天睡前幾個小動作,一個月還你纖細美腿
湖南衛視快本的主持人之一吳昕的腿一直以來都被大家調侃不夠纖細,身材的硬傷讓她減分不少。其實無心的五官都是比較上鏡的,嘴角那顆痣更是很具有辨識度,稍微一裝扮很有酷girl的感覺。前段時間吳昕替男人裝拍了雜誌寫真,大家驚覺吳昕的腿瘦了!
擺脫小肉腿的吳昕彷彿開了掛,衣品顏值上線,圈了不少新粉。你也想像吳昕瘦腿嗎?現在來看看這幾組小動作,每晚睡前做幾套,纖細美腿不是夢!
動作一:空中騎自行車
這個動作躺在床上就可以做了,屈起雙腿在空中像蹬單車一樣踩,幅度要大,同時穩定身體平衡性。這個動作很能刺激大腿和小腿的肌肉,在蹬踩過程中慢慢甩掉贅肉,塑造更好的腿部肌肉線條。每天堅持個十分鐘,你會感到非常的累,這說明鍛鍊到了腿部。
動作二:靠牆靜蹲
背部頭部還有腰部緊貼牆面,大腿平行於地面,和小腿成九十度直角,如果覺得吃力,可以將雙手也貼於牆面。這個動作鍛鍊了全身的肌肉,尤其大腿小腿的肌肉緊繃,很能塑身。但是這個動作一定要做標準,否則就是無用功。
動作三:雙腿倒立貼牆
這是要一個最偷懶的瘦腿動作,躺在床上將雙腿緊貼在牆上,你可以繼續敷面膜看書刷手機,想睡覺的時候結束就好啦。平時我們缺乏運動,經常坐著,腿部極容易堆積脂肪,而這個動作能夠舒緩疲勞,放鬆受一天壓迫的腿部血管,加速血液流通,從而起到瘦腿效果。
想瘦身想瘦腿其實都不難,關鍵是要堅持,願你們都能像吳昕一樣收穫美腿。
-
睡前6分鐘的瘦腰祕訣
睡前美體操第一課:腰圍&臀部瘦身操纖腰,翹臀,無可質疑地成為完美身形的重要指標。首先,放鬆骨盆和大腿關節,以調整全身的歪斜部位,從而刺激腰部周圍肌肉,由身體的中間部位開始鍛鍊。步驟1、單膝直立仰面躺下,立起單腿膝蓋,此時應保持身體筆直。雙臂呈八字形展開,放置...
-
夏季快速瘦腹的小祕訣
1、保鮮膜減肥這種減肥方法在日本年輕女孩中相當流行。每週進行1-2次。方法:在贅肉橫陳的腹部薄而均勻地塗上白色凡士林,然後用廚房用的保鮮膜包起來,訣竅是要包得夠緊,包好後用透明膠帶固定。之後浸泡於浴缸,水溫以40-42攝氏度為宜。只需浸泡腰部以下的部分,泡約5-1...
-
告別大象腿,冬季瘦腿的8種方法
1、多吃瘦腿食物平時要多吃一些瘦腿的食物,知道什麼食物可以幫助你瘦腿嗎?菠菜可以促進血液迴圈,幫助脂肪的燃燒,是很不錯的瘦腿蔬菜。而蘋果含有蘋果酸,可以加速身體代謝,並且蘋果含有豐富的鈣,可以減少下半身的水腫,是一種不錯的瘦身水果。西柚也很好,它的熱量很低,並且...
-
胖臉變小的按摩手法
大餅臉圓臉一直困擾著你,不願打針吃藥怕副作用,更不想手術瘦臉。可是精緻的小臉又讓人羨慕,不但羨慕別人了,拯救你的胖臉還得靠你的雙手。一、瘦臉的穴道按摩1、手法:按法,摩法,拍法。2、次數:有節奏地按摩10次左右,每次停留2~3秒。3、穴點:攢竹、四白、太陽、下關攢竹功...