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  • 瑜珈瘦腰,九個瘦腰瑜伽小動作甩掉水桶腰

    瑜珈瘦腰,九個瘦腰瑜伽小動作甩掉水桶腰

    消肚腩、平小腹的關鍵在於有效活動到我們的腹肌,加強腹肌的力量,肌肉就能幫助我們自然而然地燃燒脂肪,塑造小蠻腰的計劃就事半功倍了。通過固定雙腿,利用腹肌的力量支撐身體,可以呼叫到前腹和側腹的肌肉力量,實現整個腹部的...

  • 中醫特色療法,從頭練到腳的日常保健小動作

    中醫特色療法,從頭練到腳的日常保健小動作

    久坐不動、缺乏鍛鍊是現代人們的生活方式,這些都使得我們氣血頻繁遭遇“紅燈”,甚至招來病痛。根據中醫理論,人體經絡就像一個縱橫交錯的交通網,聯絡著人體各個臟腑、溝通氣血、抗禦病邪。所以我們需要學會做好日常保健,下...

  • 長期久坐的危害,3個小動作讓你輕鬆對抗久坐

    長期久坐的危害,3個小動作讓你輕鬆對抗久坐

    久坐8危害久坐的危害一:久坐使人的全身血管血容量(外周血容量)減少,心臟功能減退,加重中老年人的心臟病,提前發生動脈硬化、冠心病和高血壓等病症。久坐的危害二:久坐使胸腔血液不足,導致人的心、肺功能進一步降低,加重中老...

  • 冬季養生,男子清晨養性小動作

    冬季養生,男子清晨養性小動作

    伸懶腰時,人會習慣性打哈欠,頭部向後仰,兩臂上舉。如此一來,流入頭部的血液多了,大腦能得到充足營養。身腰後仰時,胸腔擴張,心、肺、胃等器官功能明顯改善,廢物也能及時排除。伸懶腰時的擴胸動作還能助人多吸進一些氧氣,加速新...

  • 擁有迷人細腿四個小動作

    擁有迷人細腿四個小動作

    NO.1直腿抬高鍛鍊部位:大腿前部動作過程:端正坐在椅子上,收腹,深呼吸,同時抬高左腳直到與膝同高(加大難度:大腿離開椅子3釐米)保持5到10秒。再換右側,重複5次。注:以上兩個動作適合在家裡完成。NO.2助力弓箭步下蹲鍛鍊部位:大...

  • 十二星座暗戀他人時會做的小動作是什麼

    十二星座暗戀他人時會做的小動作是什麼

    暗戀心事年少懵懂時誰都有過,暗戀時候總是喜歡暗搓搓地向心儀的TA發射過無數次熾熱而強烈的眼神注視,然而對方一個無意的眼神回禮立馬就能讓自己措手不及地狼狽臉紅,轉移視線,敗下陣來。那些暗戀時光裡的怦然心動,臉紅耳熱...

  • 1個小動作測你身體老沒老 

    1個小動作測你身體老沒老 

    警惕你的身體在變硬“每天早晨醒來,覺得整個身體都硬硬的,難以舒展,甚至懶得起床。”在北京市東城區一家寫字樓裡工作的白領小丘這樣告訴苦。上大學時,她還是班裡的運動健將,800米跑、籃球等樣樣都在比賽中拿過獎。“現在...

  • 女性秋冬手腳冰冷,除了調養身體外幾個小動作也可以趕走冰冷

    女性秋冬手腳冰冷,除了調養身體外幾個小動作也可以趕走冰冷

    不少的女性朋友因為體質的關係,一到秋冬季節手腳就會變得冰冷,無論是捂著還是多穿衣服多喝熱水都很難去改善這種冰冷的狀況,只能靠著暖寶寶、熱水袋等保暖物品苟延殘喘,給工作和生活帶來了很大的不便。這樣的情況是很大部...

  • 日常生活小常識,舉手之勞的健康小動作

    日常生活小常識,舉手之勞的健康小動作

    在日常生活中,一些舉手之勞的小動作對於調身養性、抵抗疾病、增進健康大有裨益。屏呼吸助健康傍晚時分,找一個安靜的地方閉目養神,然後用鼻子深吸一口氣屏住,再慢慢吐出,休息2分鐘後,再重複此動作5-6次。這是中醫調氣的方法...

  • 教你做細腰的小動作

    教你做細腰的小動作

    介紹六種怎麼細腰的方法.挺簡單的哦..一看就懂.1、臀部“行走”:伸直雙腿,雙手扶腳背並抬頭,進行同側走,如此交替向前運動5-10米。每日兩次,逐增距離。2、側彎腰:將一腳置於椅上,同時向異側彎腰,頭觸腳,做10-15次。然後換腳做,...

  • 如何做好產後恢復,幾個小動作讓你輕鬆做回辣媽

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    產後恢復瑜伽的做法1、嬰兒捲曲式。嬰兒捲曲式臥姿,雙腿彎曲,雙手抱雙腿,用額頭接觸膝蓋,身體如嬰兒般呈捲曲狀。(練腰腹,使身體有形)2、豎式。豎式臥姿,雙臂伸直放在體側,雙腿併攏抬升保持與身體呈90度。(美腿練習)3、V字形...

  • 獅子座隱藏愛意的小動作,獅子座實在太傲嬌了

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    前幾天,閨蜜蔡文靜和她家的獅子座男友吵架了。情侶之間的吵架,有時候真的有點無厘頭。蔡文靜和獅子座男友交往三年,兩人的戀情蠻穩定的。在我們閨蜜圈子中,大家都覺得蔡文靜男友還不錯,對蔡文靜很不錯啊,這大事小事的包攬,雖...

  • 幾個簡單小動作,練就性感蜂腰

    幾個簡單小動作,練就性感蜂腰

    第1組:對角線旋轉a、坐姿。屈雙膝,雙腳分開與肩同寬。脊柱自然垂直,雙臂與肩平,指尖在胸前相對。b、吸氣,同時雙臂打開向右側旋轉上半身。呼氣回動作a,吸氣,向右側旋轉。左右交替旋轉15-20次。細節提示:旋轉時控制呼吸節奏,越...

  • 快速瘦腹部的十個小動作

    快速瘦腹部的十個小動作

    腰部是最容易堆積脂肪的了,因為長期坐在辦公室,沒有機會運動,腰部的贅肉的肆虐起來。下面,就隨本站一起來看看快速瘦腹部的十個小動作吧!動作一:實心球上拋坐在一個可以調節角度的板凳上,把板凳調節到與地面成45度角。向下...

  • 嘿嘿,小動作出賣了你的性格

    嘿嘿,小動作出賣了你的性格

    日常生活中,我們的言談舉止傳達著交流和溝通。心理學研究告訴人們,個人的日常習慣動作和言談舉止也傳達著他的性格,其中日常生活中我們經常看見的小習慣和小動作,都隱藏著個人的內心的祕密,不經意間出賣了你的性格。(1)聳肩...

  • 早晨賴床小動作,讓你更健康

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    早晨甦醒後先閉目養神,然後在床上慢慢做10分鐘保健運動,這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。輕揉耳輪一分鐘用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適,因耳朵佈滿全身的穴位,這樣做可使經絡疏通,尤其對耳鳴、目眩、健忘...

  • 男女性愛,情侶7個小動作傳達愛意

    男女性愛,情侶7個小動作傳達愛意

    墜入愛河的男女都希望對方說句“我愛你”,來表達濃濃的愛意。但刊登在美國“MSN健康”網站上的一則報道指出,用肢體語言傳達愛意,能起到更神奇的作用。美國華盛頓州斯波坎市非言語表達研究中心主任和人類學家大衛·吉文...

  • 做錯一個小動作,男子將自己新車開上屋頂

    做錯一個小動作,男子將自己新車開上屋頂

    說起奇葩的開車事故,每天基本都在發生,只是被爆出來的一定是最奇葩的,相信在我們的周邊也有許許多多的奇葩交通事故吧。但是卻有很少的人能夠從別人的交通事故中吸取經驗,總是一而再再而三的犯,然後最終賠了夫人又折兵了。...

  • 飯後小動作讓你越 坐 越瘦

    飯後小動作讓你越 坐 越瘦

    1、跪姿,兩小腿脛骨著地,兩腳腳背平放在地板上,兩大腿與地面垂直。2、雙膝併攏,兩腳大腳趾交叉擺放,兩腳跟倒向兩邊。3、坐下來,臀部落在分開的兩腳跟之間。4、雙手放在兩大腿上,抬頭,雙眼平視前方。練習功效10分鐘內開始練習...

  • 4個瘦腰墊瘦腰小動作,擁有小細腰

    4個瘦腰墊瘦腰小動作,擁有小細腰

    Step1:將瘦腰墊放在臂部下方的橫紋處,坐姿可以靠上.憲全坐好後.挺起腰、直起背,先保持平衡適應一下Step2:雙手支撐地面.雙膝併攏.在保持上身不動的情況下.向左擺動.右臀抬起.腰右側收攏.保持15秒.Step3:回至基礎位置上...

  • 睡前減肥的小動作

    睡前減肥的小動作

    睡前減肥的小動作一向前屈體,十指交叉,掌心向外,雙臂伸直向前送。睡前減肥的小動作二雙手放在耳側,向前屈體的同時上身向左旋轉。注意,在鍛練的時,要小口分多次喝水,最好是每隔十分鐘或十五分鐘喝一次。睡前減肥的小動作三相...

  • 6式瑜伽瘦腿小動作,還你一雙修長大美腿

    6式瑜伽瘦腿小動作,還你一雙修長大美腿

    下犬式下犬式1.從跪立開始,雙臂撐在肩膀前方,臀部儘量向上提起。2.吸氣,兩腿併攏,伸直雙腿,並且儘可能伸直雙手臂;3.吐氣,腳跟和肩膀下壓,背部保持撐直,保持深呼吸8次。新月式新月式1.跪立,腳趾向後,右腳前跨,讓小腿與地面垂直。...

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    訓練肌肉的小動作

    量力而行,日常小動作也可以進行肌肉訓練完美身材線條需要針對肌肉進行練習,但是由於工作忙碌等原因,很難堅持下來,將肌肉訓練溶於日常生活中的小動作中,瘦身隨時隨地隨心所欲。1.大步邁出,手臂向外伸展溫暖過寒體質,最佳方法...

  • 4個簡單小動作幫你擺脫胖大腿

    4個簡單小動作幫你擺脫胖大腿

    很多的女性需要完美的雙腿,但是大家知道怎麼找到完美的雙腿嗎?大腿是MM們公認最難瘦的區域性之一。有什麼好方法有效瘦大腿呢?小編就來給大家推薦一套最有效的瘦大腿運動,幾個簡單動作幫你擺脫胖大腿!大腿胖有時候可能是...

  • 十個小動作助你有個好睡眠

    十個小動作助你有個好睡眠

    現代社會,隨著生活壓力的增大,失眠時常困擾著人們,如何才能睡好覺呢?專家指出,長期睡眠不足可能會引起多種疾病,因而不妨試試下面幾個助你好睡眠的小動作。在睡前練習一些小動作,可幫助你睡個好覺。推薦一種漸進式肌肉放鬆法...

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