嬰兒怎麼補充維生素AD,嬰兒
維生素是嬰幼兒成長過程中必不可少的元素,其中維生素A和維生素D兩者是相輔相成,不可缺一的。它們共同作用,有利於增強寶寶抵抗力,保護寶寶視力喔。
維生素是嬰幼兒成長過程中必不可少的元素,其中維生素A和維生素D兩者是相輔相成,不可缺一的。它們共同作用,有利於增強寶寶抵抗力,保護寶寶視力喔。
那麼,究竟嬰兒維生素AD適宜攝入量為多少才合適呢?下面,為大家介紹一下維生素A、D的一些具體知識。
維生素A功能:
維持面板黏膜層的完整性。構成視覺細胞內的感光物質。促進生長髮育和維護生殖功能。維持和促進免疫功能。
中國居民膳食維生素A推薦攝入量(1微克=3。33國際單位):1歲500微克,4歲600微克,7歲700微克,11歲700微克,14歲男孩800微克,女孩700微克,18歲男孩800微克,女孩700微克,婦女孕初期800微克,婦女孕中期900微克,婦女孕後期900微克,乳母1200微克。
維生素A多存在於動物性食物中,如動物的內臟(其中以肝臟的含量最高)、蛋類和乳製品。貧困地區多依靠植物性食物中的胡蘿蔔素,以及其他含量較高的深色蔬菜,如南瓜、胡蘿蔔、薺菜、菠菜、西紅柿、辣椒等;水果以芒果、橘子等含量比較豐富。
維生素D功能:
促進腸道對鈣磷的吸收。動員骨骼鈣。促進腎臟重吸收鈣磷。
中國居民膳食維生素D推薦攝入量(微克/天):1歲10微克,4歲10微克,7歲10微克,11歲5微克,14歲5微克,18歲5微克,50歲10微克,60歲10微克,80歲10微克。孕婦(從第4個月開始)10微克。
維生素D有兩個來源:一個是外源性,來自於食物;另一個是內源性,由機體自行合成,取決於接受陽光照射的時間。植物性食物如蘑菇、蕈類含有維生素D2,動物性食物中含有維生素D3,以魚肝和魚油含量最豐富,其次是雞蛋、小牛肉、黃油和鹹水魚如鯡魚、鮭魚和沙丁魚中含量相對較高。總的說來,食物中維生素D來源不足,許多國家均在常用的食物中進行維生素D2和維生素D3的強化,如焙烤食品、奶和奶製品、嬰兒食品等來預防佝僂病和軟化症。
中國營養學會的標準為:1歲以下嬰兒每日推薦攝入量維生素A400ug(1212IU),4歲以下可耐受最高攝入量2000ug(6060IU);維生素D日推薦攝入10ug(400IU),可耐受最高攝入量20ug(800IU)。一般來說,按照這些標準為寶寶補充維生素A維生素D,不會造成健康危害。
-
寶寶輔食食譜,讓寶寶吃出健康強壯的身體
1.疙瘩湯寶寶輔食食譜之疙瘩湯:原料:麵粉200g,蔥1/2根(約200g),雞蛋50g,青菜少許,鹽1茶匙(5g),雞精1茶匙(5g),白胡椒粉1/2茶匙(3g)製作方法:1、將白蘿蔔洗淨切成細絲,在鍋內先用油炒一下,加水、加鹽。2、在等待水開過程中,準備麵疙瘩。將麵粉放入碗中,加少許涼水,用筷子攪拌,...
-
八個月齡的寶寶,寶媽必學的一系列食譜
八個月寶寶食譜:蔬菜牛肉粥原料:牛肉40克,米飯1/4碗,菠菜1棵,肉湯1/2杯,土豆、胡蘿蔔、洋蔥1/5個,鹽若干製法:1、準備牛肉精肉並磨碎。2、將菠菜、胡蘿蔔、洋蔥、土豆燉熟並搗碎。3、將米飯、蔬菜和肉末放入鍋中煮,並用鹽調味。八個月寶寶食譜:豆腐粥原料:米飯1/6碗,肉湯1/...
-
五個月的寶寶可不可以喂吃輔食,寶寶輔食食譜應該吃些什麼
在科學的建議上,寶寶達到6個月的時候就可以新增輔食了,5個月的寶寶其實也可以嘗試新增輔食,但是可能會出現消化不良的情況。新增輔食時需要注意少量多餐的新增,一種到多種,稀到稠,由細到粗,避免導致消化不良,從而出現腹瀉的可能。新增後需要注意觀察有無不適症狀出現。...
-
孩子飲食習慣怎麼塑造,媽媽們學學這兩招
正在帶孩子或者帶過孩子的媽媽都會對於怎麼讓自己的孩子養成理想的飲食習慣感到煩惱和頭疼,因為有時候很多事情並沒有辦法那麼容易掌控,也沒有辦法總是順著你的意思來進行。有時候你不經意間也會讓孩子就形成了不良的飲食習慣;有時候孩子其實也很容易被外界影響,...