月經期間怎樣保養身體,經期前後怎麼保養面板
月經是每個女性每個月都會經歷的一段特殊生理期,很多女性本就體質較差,經過月經那幾天的折騰,身體素質更是大不如前。因此,在月經前後做好身體調理工作尤為重要。
大家都知道月經期間需要忌食生冷食物、忌碰冰涼的東西,不過關於其他方面可就瞭解很少了。想要把身體健康調理好,讓面板變得更好,一定要按以下要求來!
月經期間怎樣保養身體
一、月經期間如何保養身體
1.不要太情緒化:女孩子生理期時很自然地情緒就會不好,但是也不要縱容自己亂髮脾氣,因為發脾氣會對擾亂經期,也很傷肝臟喔。
2.生理期期間儘量不要洗頭,如果非洗不可,儘量在中午洗,洗完頭一定要立即吹乾。
3.拒絕疲勞:充分休息很重要,過於勞累會導致經期延長或是失血過多。
4.生理期期間要注意保暖,也就是少吹冷氣囉,在冷氣房裡要多穿衣服。
5.忌喝冷飲:喝冰水會讓汙血無法順利排出,留在身體裡對身體絕對有害。
6.吃點甜食:生理期間吃巧克力、蛋糕,因為生理期吃甜比較不容易發胖喔!還可以幫助汙血代謝。
7.忌盆浴:因為生理期子宮口比較張開,同樣地也較為容易受到汙染,所以洗澡最好採淋浴。
8.生理期宜食:生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝,幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔,還有酒釀煮蛋也很好。
二、調理月經失調的藥膳
1.氣滯型女性:一般表現為臉色蒼白、頭暈目眩、失眠健忘、月經量少。
可用當歸6克、黃芪30克、紅棗15克加入2000毫升的清水加以煎熬,熬好以後待溫涼當水飲用。
2.氣虛型女性:一般表現為精神不振、心悸多汗、食慾不佳,脈虛細而無力。
材料:黨蔘30克、山藥30克、大棗30克。做法:將所有材料洗淨以後放入砂鍋中加入適量的清水煎熬,食用前加少許冰糖調味即可。
三、經期前後怎麼保養面板
(一)生理期前一週
1.去角質:可以適當結合去角質工作,但一定要溫和,防止過敏。疏通了面板表面能夠有效預防痘痘的生成。
2.清潔:不論是卸妝還是潔面,都要做充分,保持一個潔淨肌膚。
3.控油:這個階段,為了控制油脂分泌,保證毛孔清透,我們可以選擇用一些具有控油效果的護膚品,潔面、面霜等都可以。或者是含有酒精的護膚水。
月經期間怎樣保養身體
(二)生理期中
1.控制飲水量:防止出現水腫狀況。
2.保溼補水:換用保溼補水功效較強的乳霜,保持肌膚水嫩滋潤。
3.加強防晒:防晒是每天都要做的功課,在經期更加不能忽視。防晒能夠抵擋紫外線對面板的傷害,尤其在敏感時期能夠保護好面板,還能防止形成色斑。
4.眼部保養:經期眼部保養也非常重要,選擇清爽保溼的眼霜並配合一些眼部按摩。
(三)生理期後
1.注重日常保養:按照原本的保養方式,幫助面板保持良好的狀態。
2.降低清潔力度:選擇溫和不刺激的潔面產品。
3.營養補充:這個時期可以給予肌膚更深層的滋潤,使用一些功效性較強的乳霜和精華,幫助增加肌膚營養,形成健康的面板屏障。面膜也可以在這段時間集中使用。
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