頸椎疼痛在秋天加重,鍛鍊體操每天一次效果十足
女生的頸椎承支撐頭部,貫穿肩背線條,所以對於體態的完美十分關鍵。肩頸問題會帶來疼痛感,而且還不容易根治。需要女生長時間的堅持改善。
女生本來在上班之後本來就不願意動彈,入秋以後更加慵懶,運動時間更是減少。頸肩的痠痛更會加重。再加上身體不耐寒灌風進脖子之後,肩膀後背僵硬程度就會加重。女生的頸椎受到不恰當的外力施加,經常是因為不正確的姿勢。比如上班時撐著脖子看電腦,下班後手機玩不停,都會讓頸部沒有辦法獲得休息,在長時間的壓力之下關節失衡。同時還有難以控制的是睡覺時的姿勢,枕頭、床墊的選擇就變得非常重要了。另外還有一些比較少見的原因是運動損傷,比如長期練舞或者健身姿勢不正確,都會讓頸椎增加負擔。
學著每天做操來緩解頸椎痠痛,你需要這幾招。簡單的動作甚至可以在辦公室座位上完成。雙手在背後交叉,頭目緩慢進行仰望和俯視來活動緊張關節。扭轉腰部目光轉向腳後跟,儘可能加大角度讓頸部進行舒緩。
瑜伽動作也能夠讓肩膀的獲得一定的放鬆。雙腿盤坐在墊子上,充分開啟肩膀雙手在背後伸直相扣,上半身緩慢向下,臉部逐漸貼近地面。保持背部的平直不要拱背。讓肩頸和背部都可以得到放鬆。將兩腿分開,手背貼在腰部,將手肘放在膝蓋之間頭部向下。膝蓋向中間動態施力,可以感覺到肩頸有一些緊張即可。
肩頸是保持健康很重要的部位,如果淤堵會感覺到容易頭暈想吐,女生每天做這一些動作,讓你健康練出天鵝頸。
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