青春期要注意防止脊柱彎曲
隨著年齡的增長,脊柱的彈性和柔韌性逐漸減退。10~16歲的青少年由於生長髮育較快,脊柱的鈣化和肌肉力量都還處於發育過程,生理彎曲還沒有完全定型,因此,如果這一時期不注意讀書、寫字的姿勢,或者勞動時身體單側用力過多以及缺乏全面體育鍛煉,就會引起脊柱變形,最常見的症狀是脊柱向左或向右側彎。
青少年的脊柱彎曲異常一般是姿勢性的,不固定,可以在幾個月內通過矯正自己的坐姿、立姿和行走姿勢而恢復正常。為了預防和矯正脊柱彎曲異常,要注意培養良好的讀寫姿勢:
①讀寫時身體要正直,兩肩齊平。
②站立時挺胸收腹,雙腿伸直,重心放在兩腳上。
③走路時保持站立的正確姿勢,邁步大小適當,雙臂自然擺動,頭正視前方。
如果已經有了脊柱彎曲異常,要根據彎曲性質和部位進行矯正,如駝背者注意挺胸;向左側彎者可將左上臂舉起,身體向右做側彎運動,使兩側肌肉的緊張度逐漸相等,反之亦然。
小貼士:多做些有利於身體全面發展的運動,如跑、跳、打球、游泳等,加強全身血液迴圈,使區域性肌肉得到充分的營養供應,對預防和嬌正脊柱變形非常有益。另外,每日做好廣播體操也是預防脊柱彎曲的好方法。
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